BREATHE. | ฝึกบอดี้สแกน 20 นาที รู้สึกตัว คลายแข็งเกร็งทั่วร่างกาย | Body Scan Meditation

เซสชั่นนี้เราจะฝึกรับรู้ความรู้สึกในร่างกาย วางการรับรู้ทีละส่วน จากหัวถึงเท้า ช้า ต่อเนื่อง ไม่ตัดสิน ไม่ต้องเปลี่ยนอะไร แค่รับรู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้น เหมาะสำหรับคนที่ติดอยู่ในความคิด ฟุ้งซ่าน ร่างกายแข็งเกร็งไม่รู้ตัว เครียดสะสม ออฟฟิศซินโดรม สิ่งที่จะได้จากเซสชั่นนี้ — รับรู้ความตึงในร่างกายก่อนที่จะสะสม — คลายเกร็งโดยไม่ต้องออกแรง — หยุดความฟุ้งซ่าน กลับมารู้สึกอยู่ในร่างกายตัวเองอีกครั้ง ──────────────────────── ⏱ มีเสียงไกด์ | เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ไม่ต้องมีประสบการณ์มาก่อน ──────────────────────── Private Session & Corporate Workshop → LINE: @feel.gutculture ──────────────────────── #bodyscan #bodyscanmeditation #guidedmeditation #mindfulness #ฝึกหายใจ #คลายเครียด #ผ่อนคลาย #นอนไม่หลับ #breathwork #bodyawareness #mindfulness #groundingmeditation #ออฟฟิตซินโดรม #แข็งเกร็ง #ปวดเมื่อย