【糖尿病予防】野菜から食べればなんでもOK？血糖値を本当に抑えるための「食べる順番」を医師が解説

このチャンネルでは胃・腸・肝臓・膵臓など、 消化器に関する病気や検査（胃カメラ・大腸カメラ）を中心に、 専門医がわかりやすく解説します。 腸活、食生活、健康管理、クリニックの日常など、 みなさんの“おなかの健康”に役立つ情報をお届けしています。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 【今回の動画内容】 今回は胃カメラ先生が、血糖値を抑える 正しい「食べる順番」について解説します！ 急激な血糖値の上昇(血糖値スパイク)を防ぐための 具体的なステップや、昔ながらの和食コースの凄さ、 気になる「三角食べ」や「野菜ジュース」の落とし穴まで 分かりやすくお届け。 糖尿病予防や健康管理のために、 今日から実践できる食事のコツをぜひ参考にしてください！ 📖目次 0:00 オープニング 0:23 本日のテーマ「血糖値を抑えるための食べる順番とは？」 0:55 ギモン①血糖値を抑えるための第1ステップ 2:00 ギモン①血糖値を抑えるための第2ステップ 2:25 ギモン①血糖値を抑えるための第3ステップ 4:28 ギモン②最初に食べる野菜の種類 4:46 ギモン③三角食べ vs ばっかり食べ 5:54 ギモン④よく噛むことと血糖値の関係 6:26 ギモン⑤時間がない時の対処法 8:13 ギモン⑥食事の間隔と間食（おやつ）の正しい摂り方 9:20 本日のまとめ 9:49 エンディング ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 📍中島クリニック公式HP https://www.nakajima-clinic.com/ ▽院長プロフィール https://www.nakajima-clinic.com/staff... ▽気になる病気がわかる！医療情報毎週配信 https://www.nakajima-clinic.com/column/ 💚 LINE公式アカウント https://page.line.me/266scozd?openQrM... 📸 Instagram   / nakajima_cl   🎵 TikTok   / nakajima_cl   🩺【Googleマップ（アクセス）】 https://maps.app.goo.gl/WiQuEoQCr4y8f... 💬【お問い合わせ】 ◼︎患者様・ご家族様へ 診療や検査のご相談は公式サイトよりご連絡ください。 https://www.nakajima-clinic.com/ ◼︎メディア関係者様へ メディア出演／監修のご相談はフォームよりご連絡ください。 https://forms.gle/yJVEDtfdvTCpTzZi9 ──────────────── 運営：中島クリニック（兵庫県西宮市） 診療科：内科・消化器内科 所在地：兵庫県西宮市上大市3丁目1-10 公式HP：https://www.nakajima-clinic.com/ 本チャンネルは、医療情報の普及を目的としており、個別の診断・治療を行うものではありません。体調に不安がある場合は、必ず医療機関を受診してください。 #血糖値スパイク #食べる順番 #糖尿病予防 #三角食べ #ばっかり食べ #血糖値 #食生活改善 #和食コース #野菜ジュースの罠 #健康食事法 #インスリン #満腹中枢 #間食の摂り方 #おなかの健康 #消化器内科 #焼肉の食べ方 #生活習慣病予防 #食事制限なし #中島クリニック #胃カメラ先生