Radsport: Die 5 größten Fehler beim Intervalltraining!

Intervalle sind beim Radsport und MTB Training wichtig, um seine Form effizient und zielgerichtet zu steigern. Doch beim Intervalltraining auf dem Bike (egal ob MTB, Rennrad, Gravelbike) lauern einige Fehler, die man während der Trainingseinheit machen kann. Damit ihr euer Training perfekt und gut gestaltet könnt, gebe ich euch ein paar Tipps zur Trainingssteuerung. Fehler 1:Trainingszonen nicht kennen Optimal ist es, wenn ihr euer Training auf dem Rad mit einem Wattmesssystem nach Watt steuert. Damit könnt ihr mit wenige Aufwand das maximale aus eurem Bike-Training herausholen. Dabei solltet ihr mit Hilfe eines Leistungstests eure individuellen Leistungsbereiche festlegen. Natürlich könnt ihr auch nach Puls fahren (Herzfrequenz). Fehler 2: Keinen Plan haben, was man überhaupt trainieren soll Überlegt euch vorab, welche Ziele ihr mit eurer Trainingseinheit auf dem MTB oder Rennrad erreichen wollt. Egal ob Vo2Max, FTP-Training, Tempoeinheiten am Berg oder Kraftausdauer - für alle Ziele gibt es bestimmt Intervalleinheiten. Hier können ein Trainer und einen Trainingsplan helfen. Fehler 3: Werte/Trainings-Zonen nicht einhalten Wenn ihr eure Wattwerte/Herzfrequenzzonen kennt, solltet ihr eure Trainingseinheiten auch anhand der Zonen gezielt fahren. Fehler 4: Trainingsstrecke nicht planen Überlegt euch im Vorfeld wo ihr trainieren wollt mit eurem Bike. Fehler 5: Trainingsverpflegung vernachlässigen. GEWINNSPIEL: Gewinnt einen Monat individuelle Trainingsbetreuung bei Training mit Köpfchen im Wert von 99 Euro. Schreibt mir zur Teilnahme einfach in die Kommentare, auf welches Ziel, Event oder Rennen ihr euch mit gezieltem Training vorbereiten wollt. Den Gewinner/in lose am 20. Oktober 2023 aus und antworte auf den Kommentar. #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining ________________________________________________________________________ Hier findet ihr nützliche Sachen für eurer Bike, eure Ausrüstung, den Alltag und zum Campen. Klickt euch gerne durch. Energieriegel von GuaGo: www.guago-athletics.com/VANESSA10 (Spart 10 Prozent auf eure Bestellung) Meine Kopfhörer: Soundpeats Air3 Deluxe HS: https://amzn.to/46Qa1Xm Meine Helme: *ABUS Gamechanger: https://amzn.to/3OPysgZ *ABUS Airbreaker: https://amzn.to/3P1AXwu *ABUS Powerdome: https://amzn.to/3MLVeU9 Literatur: *Mit Yoga besser Radfahren: https://amzn.to/42Wmu8F *Trainingsbibel für Radsportler von Joe Friel: https://amzn.to/3EYCBcr Buchempfehlungen zur Ernährung: *EAT LIKE AN ATHLETE: https://amzn.to/3E1SDC8 *Sporternährung: Sporternährung für jeden Tag: https://amzn.to/3HUvZfZ *Fitness Kochbuch – Vegetarische Sporternährung: https://amzn.to/3XkFGu1 Kameraequipment: *GoPro Hero 10: https://amzn.to/3oYC3i7 *GoPro Max: https://amzn.to/3WU6Hpz *Stativ für GoPro: https://amzn.to/3N1C64V *Insta Go3: https://amzn.to/3L34naY *Drohne: https://amzn.to/3MVJGOl *Handy: https://amzn.to/45RyIlF Fürs Bike: *Radcomputer Garmin Edge 830: https://amzn.to/473bWHZ *Radcomputer Garmin Edge 130 Plus: https://amzn.to/3Op0P4X *Radcomputer Garmin Edge 530: https://amzn.to/46ZugBQ *Radcompter Wahoo ELEMNT BOLT: https://amzn.to/3rHvmlC *Trinkrucksack: https://amzn.to/3CWCMDX *Montageständer: https://amzn.to/3oY9MYU *Kettenwachs: https://amzn.to/3PfqJZf *Ballistol: https://amzn.to/3XHeNlI *Luftpumpe: https://amzn.to/3O36Tju *Handschuhe: https://amzn.to/43vOdhy *Reifen: https://amzn.to/3Cp9nSk *Werkzeugset: https://amzn.to/3J44vpy *Drehmomentschlüssel: https://amzn.to/43k7X6F *Lenkertasche: https://amzn.to/3p55peT *GPS-Uhr: https://amzn.to/3svtpZT *Pedale: https://amzn.to/3NZE2fI Camper: *Gaskocher: https://amzn.to/42K7gmX *Gaskartuschen: https://amzn.to/42GH7W9 *Powerbank: https://amzn.to/464Lmh7 Meine Kaffeemaschine: https://amzn.to/3jT5ks5 Verpflegung Bike: *Sportgetränk von Sponser: https://amzn.to/3JYCGjJ *Gels: https://amzn.to/3plS8Pj Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links. Wenn du darüber einkaufst erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis allerdings nicht. Schaut gerne auch auf meinen Homepages vorbei: www.essenmitkoepfchen.de Ich biete übrigens auch (Sport-)Ernährungsberatungen an. www.training-mit-koepfchen.de (individuelle Trainingsbetreuung für den Radsport) Du möchtest mich auf meiner sportlichen Reise unterstützen? Das hilft mir dabei, dir weiterhin guten Content zu bieten. Hier ist ein Direkt-Link zu Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Ich freue mich sehr über ein Abo, ein Like und einen Kommentar! Bis dahin: Keep on riding, Vanessa Soziale Medien: vanessa.schmidt.mtb Kontakt: [email protected] Unterstützung: www.training-mit-koepfchen.de