10 perc a szép tartásért - tartásjavító torna

A tartás javítását szolgáló gyakorlatok mellett nagyon sok érv szól. Lehet kicsit elfogult vagyok a szakmámból adódóan, de napokig tudnék kampányolni a helyes hátizom erősítő gyakorlatokért. A rendellenes tartás hosszútávon gerincbetegséghez, kopáshoz, sérvhez vezet. Ha a tartásod szép, a csigolyáid úgy helyezkednek el egymáshoz képest, hogy a leginkább képesek lesznek ellenállni az őket ért stressznek, így megelőzhetőek a gerincpanaszok. A videóban 5 célzott gyakorlatot mutatok be, amik a tartásért felelős izmokat erősítik. A gyakorlatokat 10-szer ismételjük, és azt tanácsolom, hogy az egész feladatsort egymás után kétszer is csináld meg, a torna így is csak 10 percet vesz majd igénybe. Ha úgy érzed sikerült megdolgoztatnod, olyan izmokat amiknek még a létezéséről sem tudtál, gyere és nézz be a Testalbum online gyógytorna mozgásstúdiójába, ahol különböző kurzusaink segítségével megtanulhatod otthoni körülmények között kezelni a derékfájdalmat, javítani a tartást, ezzel pedig megelőzni a fent felsorolt problémák kialakulását. Tanuld meg otthon, hogyan állítsd be a helyes tartást gerinceden. Hogyan rendezd be az irodádat, hogy az a legergonomikusabb legyen gerinced számára. Iratkozz fel tudástárunkba, és máris érkezik a postaládádba egy ergonómia kisokos: https://testalbum.hu/home#ingyenes-tu... Video: Somay Márk // kellegy.hu