Recetas NATURALES Para Decirle ADIÓS al Estrés!

#Foodasmedicne #recetas #food Recetas fáciles y recetas saludables para DECIRLE ADIÓS AL ESTRES que nos comparte Chef Oropeza. En un mundo donde el estrés cotidiano afecta tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, aprender a comer bien puede ser una herramienta clave para recuperar la calma y el bienestar. Este episodio busca empoderar a la comunidad hispana —en especial en este primer trimestre del año donde las presiones económicas, laborales y emocionales han sido altas— a través de un menú completo, nutritivo y delicioso que utiliza ingredientes conocidos por sus propiedades antiestrés. 00:00 Bienvenida 01:10 Qué es el estrés y cómo reconocerlo 03:59 RECETA 1 - Desayuno: Antiestrés – Tazón mango, plátano chia y nuez 09:43 10 alimentos antiestrés y cómo integrarlos a tu día 11:01 RECETA 2 - Comida: Tazón de pavo y quinoa con vinagreta de paprika 19:17 Mitos y realidades sobre el estrés y la comida 21:15 RECETA 4 CENA: Ensalada de Zanahoria pavo y cacahuate 27:00 RECETA 5: Donitas de almendras con chispas de chocolate 30:40 Reflexión final y llamado a la comunidad No olvides SUSCRIBIRTE aquí 👉🏽    / @cheforopeza   👈🏽 así no te pierdes los * nuevo VIDEOS CADA SEMANA 📽* TAZÓN DE MANGO Y PLÁTANO 1 pieza de mango 1 pieza de plátano 3 cucharadas de yogurt griego 1/2 taza de hielo ¼ cucharadita de cardamomo 2 cucharadas de hojuelas de avena 2 cucharadas de chía 1 cucharada de chocolate oscuro rallado TAZÓN DE PAVO Y QUINOA CON VINAGRETA DE PAPRIKA MARINARA 6 cucharadas de paprika 2 cucharada de pimienta 2 cucharadas de orégano 2 cucharada ajo en polvo 1 cucharada de flor de sal 1/2 taza de aceite de oliva Procedimiento Mezcla todos los ingredientes Nota: Divide en dos partes. Una mitad hace vinagreta la otra la marinara Pavo al horno Rendimiento: 2 pax Ingredientes: 240 gramos de pechuga de pavo ¼ taza de untable de paprika PARA EL TAZON ½ taza de quinoa previamente cocinada ½ taza de camote naranja cocinado ½ taza de berros y acelga ½ taza de ejotes ½ taza de pechuga de pavo cocinada previamente 4 rebanadas de aguacate 2 cucharadas de almendras tostadas y picadas 2 cucharadas de vinagreta de paprika Procedimiento: Sirve todos los ingredientes en un tazón Agrega la vinagreta y revuelve Vinagreta: ¼ taza de untable de paprika 2 cucharadas de vinagre de manzana Procedimiento: Mezcla hasta emulsionar ENSALADA DE ZANAHORIA PAVO Y CACAHUATE Salsa 2 ½ cucharada de aceite de ajonjolí 2 ½ cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de salsa de soya reducida en sodio 1 cucharada de vinagre de arroz Para la ensalada 1 taza de zanahoria rallada a lo largo y delgada 2 cucharadas de salsa ( vinagreta) 2 cucharadas de cacahuates tostados ½ taza de hojas de cilantro 2 rebanadas de pechuga de pavo RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PARA LA FAMILIA @cheforopeza Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflamación!    • Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflama...   Las Mejores Bebidas Para Quemar Grasa Mientras Te Hidratas!    • Batidos Que REALMENTE Funcionan Para Tu Me...   ¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sentirte MEJOR?    • ¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sent...   ¿Quieres Mejorar Tu Colágeno Natural Con Esta Receta Casera?    • Recetas PODEROSAS Para Combatir Las Arruga...   Los ALIMENTOS Para Tu Cerebro Que DEBES Probar!    • Los SUPERALIMENTOS Para Mejorar Tu Memoria...   Los BENEFICIOS ASOMBROSOS De Las Lentejas Que NADIE Te Cuenta!    • Los BENEFICIOS ASOMBROSOS De Las Lentejas ...   ¿Por qué TODOS Deberían Comer Más Pescado en 2025?    • Recetas de Pescado FÁCILES que te Harán Lu...   Los Mejores Snacks de Avena Para Todo el Día!    • Los Mejores Snacks de Avena Para Todo el Día!   Recetas perfectas para la familia fáciles y rápidas y ALTAS EN PROTEÍNAS    • 4 Recetas altas en proteína perfectas para...   El SECRETO del Caldo de Hueso Para un Ramen ESPECTACULAR!    • El SECRETO del Caldo de Hueso Para un Rame...   ¡Descubre el Secreto de los 4 Tazones que Todos Están Hablando!    • ¡Prepara 7 DÍAS de Comida DELICIOSA en 30 ...   7 Días para Cambiar tu VIDA con estos Desayunos SALUDABLEs    • ¡Desayunos SALUDABLES y ECONÓMICOS en 10 M...   ********* Bibliografía American Psychological Association. (2023). Stress in America™ Survey. Harvard Health Publishing. (2023). Nutrients that boost mood. Mayo Clinic. (2024). Chronic Stress: Symptoms and Impact. American Journal of Clinical Nutrition. (2021). Caffeine intake and psychological stress. Journal of Affective Disorders. (2020). Nutritional Psychiatry: Food and Mood. NIH National Center for Complementary and Integrative Health. (2023). Herbs for Anxiety and Stress. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Sígueme en 👉🏼👉🏼👉🏼 Facebook:   / cheforopeza   Twitter:   / chef_oropeza   Instagram:   / chef_oropeza   ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ¿Todavía no estas inscrito a mi canal de YouTube? 👉🏼👉🏼    / @cheforopeza   ¿Buscas aún más? Entra a http://www.cheforopeza.com.mx