Cómo verse más joven, retrasar la vejez y alimentos que nos hacen viejos | Nathaly Marcus | #372

🐝 ¡Sinergéticos! En este episodio conversamos con Nathaly Marcus, pionera de la medicina funcional en México y fundadora de Bienesta, un centro dedicado a la nutrición y salud integral. Con más de 28 años de experiencia, Nathaly ha revolucionado la forma en que entendemos la salud, integrando mente y cuerpo para lograr un bienestar completo. Su enfoque holístico y su dedicación a la prevención y reversión de enfermedades han impactado positivamente la vida de miles de personas. Acompáñanos en esta conversación para descubrir cómo transformar tu salud y alcanzar una vida plena. Redes del invitado: https://www.instagram.com/nathalymarc... Consigue el nuevo libro en: https://waseditorial.com/bookstore/ Sígueme en mis redes 👇 🔴 Facebook:   / jorgeserratosf   🐝 🔴 Instagram:   / jorgeserratosf   🐝 🔴 TikTok:   / jorgeserratosf   🐝 🔴 Twitter:   / jorgeserratosf   🐝 🎧 Escucha el podcast en Spotify: https://bit.ly/SinergéticosPodcast 2:20 Presentación. 3:57 Reflexión sobre la alimentación humana. 7:40 Claves para vivir más de 100 años. 9:20 Introducción a la epigenética y cómo prevenir enfermedades. 12:30 Hábitos que impactan la epigenética. 13:36 Relación entre el uso excesivo de celulares y el desarrollo de miopía. 15:53 La dificultad de vivir en el presente y sus efectos en la salud. 16:28 Qué es el biohacking y cómo reprogramar el cuerpo para prolongar la vida. 19:25 Conceptos clave de la alimentación funcional. 23:45 Razones por las cuales las personas desarrollan malos hábitos. 25:38 Cómo mantener una apariencia joven. 27:01 Beneficios de la vida íntima en el envejecimiento. 28:34 Alimentos que aumentan la testosterona y el libido. 29:50 Efectos del estrés en el envejecimiento y la salud. 31:07 Experiencia personal sobre haberse casado a los 19 años. 33:50 Historia de un paciente y su transformación. 35:16 Cantidad ideal de agua a consumir diariamente. 36:10 Alimentos que aceleran el envejecimiento. 38:51 Cantidad ideal de comida en cada comida. 40:04 Comer hasta la saciedad puede ser perjudicial. 40:46 Diferencias entre dieta y alimentación saludable. 41:12 El impacto del arroz blanco en los niveles de glucosa. 46:05 Cómo revertir la diabetes mediante ayuno y una alimentación adecuada. 51:33 Beneficios del ayuno de 16 horas. 55:45 Estrategias para mantener una buena alimentación cuando se está de viaje. 58:21 La importancia de escuchar al cuerpo. 1:01:18 Suplementos esenciales para la salud. 1:05:16 Suplementos que ayudan a frenar el envejecimiento. 1:07:55 Comparación entre suplementos en polvo y otras formas de suplementación. 1:08:35 Suplementos recomendados al llegar a los 40 años. 1:12:16 Beneficios del ejercicio en ayunas. 1:13:24 Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio. 1:15:18 Reflexión sobre el café descafeinado y su impacto en la salud. 1:17:17 Comparación entre Splenda y azúcar. 1:18:53 Relación entre la testosterona y la ausencia de sueños eróticos. 1:23:07 Por qué los maratonistas pueden terminar viéndose más envejecidos. 1:27:32 Experiencia en el uso de redes sociales y cómo aprender a utilizarlas eficazmente. 1:29:51 Significado de 1+1=3. 1:30:35 Mensaje final para el mundo