CO JEM W CIĄGU DNIA, aby nie przyje... xD 🍲 // redukcyjne tipy i tricki 🍫/ 1900kcal //

Zapraszam na dzień redukcji z liczeniem kcal , wyszło ok 1900kcal :) tu znajdziecie kalkulator: https://anna-regula.pl/kalkulator/ F I N D M E: ❀ Insta → @agasava https://bit.ly/2Oirukt ❀ TikTok → @iamagasava ❀ Grupa na fejsie:https://bit.ly/2UiqVe3 ❀ Kontakt: [email protected] #niom 00:00 - 03:14 układanie redukcji 03:14 - 06:48 śniadanie 06:48 - 07:11 przegryzka 07:11 - 14:10 obiad 14:10 - 16:06 słodycze 16:06 - 16:58 przedtreningowa przegryzka 16:58 - 15:25 kolacja ✨✨✨ CAŁY DZIEŃ ok 1867 kcal / 131,4 B / 50 T / 243 W ❀owsianka malinowo-orzechowa 603 kcal / 46 B / 16 T / 84 W płatki owsiane 60g woda 400g sól, 5 słodzików masło orzechowe 15g maliny 100g odżywka białkowa 15g banan twarożek grani 75g maślanka 60g ❀ owocowa przegryzka 165 kcal / 2,4 B / 1 T / 40,7 W jabłko pomarańcza ❀ zupa miso 473 kcal/ 44,4 B / 16 T / 37,2 W marchew 80g brokuł 100g kapusta 80g cebula 40g mięso mielone z szynki wieprzowej 150g oliwa z oliwek sos sojowy 35g sos rybny 10g ocet ryżowy 10g pasta miso 40g spaghetti konjac ❀ słodycze 125 kcal / 1,5 B / 6 T / 17 W creme Boule 30g ❀ przegryzka przedtreningowa 92 kcal / 1,5 B / 0,5 T / 20 W deser ryżowo-owocowy al'a sernik ❀ kanapki 405 kcal / 35,6 B / 10,2 T / 44 W kajzerka twarożek grani 150g pomidor filet pieczony z kurczaka 66g ✨✨✨ FAQ: ❀ rocznik 1993 ❀ 170cm wzrostu ❀ AGATA a nie Agnieszka, jop wiem, że u is confused sry ❀ Gdynia ❀ vlogi kręce sony zv1 mi