أحصل على ظهر V-Shape عريض: 4 تمارين فقط!

الجميع يريد ذلك الظهر العريض الذي يفرض هيبته في المكان قبل أن تتكلم، مظهر الـ V-Shape الذي يوحي بالقوة والسيطرة. لكن الحقيقة التي لا يريد أحد مواجهتها هي أن الظهر الجبار لا يُبنى بيوم وليلة، ولا يُبنى بمجرد تحريك أوزان ثقيلة في الصالة. الظهر الأسطوري هو عبارة عن تمارين مدروسة وفهم عميق للعضلة، وفي هذا الفيديو أشارك معك 4 تمارين أساسية ستجعل ظهرك يشبه المحترفين تماماً إذا التزمت بها بالشكل الصحيح والتكنيك الصارم. فصول الفيديو: 00:00 المقدمة 00:26 القاعدة التشريحية لعضلات الظهر 00:48 التمرين الأول: العقلة | Pull-Ups 01:13 التمرين الثاني: السحب الأرضي | Wide-Grip Cable Row 01:36 التمرين الثالث: السحب العالي | Lat Pulldown 02:10 التمرين الرابع: سحب البار | Barbell Row 02:36 الخاتمة وكلام من القلب