DEN NA TALÍŘI | S výživovou specialistkou!

Ahoj všichni, protože vás hodně zajímal můj jídelníček od výživové specialistky, rozhodla jsem se, že natočím video "den na talíři". Tedy video o tom, co celý den jím, od rána, až do večera. Je určitě důležité zdůraznit, že všechny jídla a porce jsou přizpůsobené mému tělu a mým cílům, takže video slouží pouze jako inspirace, ne jako návod na zdravý jídelníček pro každého :)). Markéta Gajdošová web: http://marketagajdosova.com/ instagram:   / marketgajdosova   JÍDELNÍČEK: SNÍDANĚ: PROTEINOVÉ PALAČINKY S OVOCEM A OŘECHOVÝM MÁSLEM • lívance Prom-in • ořechové máslo • kiwi Postup: Lívance připravíme podle návodu (smíchat s vodou) na kokosovém oleji. Hotové livanečky poklademe kousky nakrájeného kiwi a polijeme ořechovým máslem. DOPOLEDNÍ SVAČINA: COTTAGE NA SLADKO • cottage light Meggle • mandle / mandlové máslo • Jablko • goji Postup: Pokrájené mandle (neloupané) s goji vmícháme do cottage. Jablko můžeme buď nakrájet na malé kousky a přikusovat spolu s cottage nebo ho nastrouhat a vmíchat do směsi. OBĚD: ŠPAGETY S KUŘECÍM A ZELENINOU • celozrnné špagety • kuřecí prsa • pesto • parmazán • olivy • slunečnicová semínka • polníček • cherry rajčata • kukuřice Bonduelle Postup: Kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky a orestujeme s libovolným kořením nebo bylinkami. Olivy a rajčata nakrájíme na menší kousky. Do hotových špaget potom vmícháme pesto, pokrájené olivy a rajčata, kukuřici z konzervy. Vmícháme také listy polníčku. Hotové špagety posypeme parmazánem a slunečnicovými semínky. ODPOLEDNÍ SVAČINA: PROTEINOVÁ TIČINKA • ovesné vločky • CFM protein • mandlové máslo • makadamové ořechy • goji Postup: Makadamové ořechy rozkrájíme na čtvrtiny a vločky pomeleme. Všechny ingredience vysypeme do mísy. Uhněteme rukama, dokud nevznikne hladké těsto. Vzniklé těsto vložíme do pekáčku nebo formičky a uhlazíme do rovnoměrného povrchu. Necháme kompletně ztuhnout v lednici a poté rozkrájíme na pět dílů. VEČEŘE: OMELETA S AVOKÁDEM • 2 vejce • avokádo • parmazán • vysokoprocentní šunka • zelenina • pečivo Postup: Na pánvi připravíme míchané vejce, vmícháme pokrájenou šunku a mezitím si nakrájíme avokádo na kostičky. Těsně před vypnutím vmícháme také nakrájené avokádo, parmazán a v případě chuti jarní cibulku. Podáváme se zbytkem zeleniny a s pečivem. Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop http://shop.acupofstyle.com/ B L O G - http://www.acupofstyle.com ODEBÍREJTE NEWSLETTER - http://bit.ly/acos_newsletter F A C E B O O K -   / acupofstyle.cz   L U C K Y I N S T A G R A M -   / lucie_ehr   N I C O L E I N S T A G R A M -   / nicole_e   A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M -   / acupofstyle   M A M K Y I N S T A G R A M -   / e_eva   Hudba ve videu: Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music:    / madbakermusiccz   Natočeno s foťákem Olympus PEN E-PL8 - https://www.olympusobchod.cz/katalog/... Upraveno v Adobe Premiere ---------------------------------------­­------------------------------------- ----------------------------------------­­——————————————————— Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (25) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci! FAQ Jste sestry? Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka. Co studujete? Obě studujeme Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK. Na jaké platformě máte blog? Blog máme založený na platformě Blogger.com Jaký máte foťák? Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8. Kde upravujete fotografie? Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom. V jakém programu stříháte videa? V Adobe Premiere. ---------------------------------------­­------------------------------------- S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail [email protected]. S jinými e-maily na [email protected]