Jouw junk volume saboteert je spiergroei

Train jij misschien voor niets? In deze aflevering legt Jay Whey uit wat trainingsvolume echt is, waarom méér sets niet automatisch méér spiergroei betekent, en hoe je junk volume uit je schema haalt. In deze aflevering: 00:00 Intro 00:43 Wat is trainingsvolume? 02:25 Volume en spiergroei 04:30 Deloads en trainen voor de pump 07:30 De juiste rusttijden 09:58 Wat is junk volume? 11:15 Optimale werksets en de wet van de verminderde meeropbrengst 15:37 Hoeveel volume heb jij nodig? 16:26 Beste rep-range en werktempo voor spiergroei 21:30 Progressive overload: reps, sets of gewicht? 🎙️ Tussen de Set, de podcast van Sportpoeder over alles wat écht werkt in krachttraining, voeding en herstel. 👉 Sportpoeder app: https://sportpoeder.nl 👉 Beste deals op supplementen: https://sportpoeder.nl/deals 👉 Instagram: @sportpoeder #krachttraining #spiergroei #tussendeset #trainingsvolume #junkvolume