Väter & Testosteron: Was die Wissenschaft verschweigt

Vater werden verändert deine Biologie, nicht nur deinen Alltag. Dein Testosteron sinkt messbar, dein Schlaf wird zerlegt, dein Stresssystem läuft im Dauermodus. In dieser Folge bekommst du den Code: was wirklich in deinem Körper passiert und wie du Training, Schlaf und Ernährung so anpasst, dass du stärker durch diese Phase kommst statt auszubrennen. Kein Guru-Gerede, nur Wissenschaft. Kapitel: 00:00 Der Vater-Code 01:02 Testosteron: Was wirklich passiert 01:50 Der wahre Gegner: Schlafmangel 04:20 Dein Körper als Bankkonto (allostatische Last) 07:01 Schlaf ist dein wichtigstes Supplement 07:51 Training: Qualität statt Volumen 09:41 Wenn die Ernährung schlampig wird 10:39 Der Vater-Stack: Protein, D3, Omega 3, Kreatin 11:34 Hör auf dich zu vergleichen 12:51 Priorisieren wie ein Athlet 14:39 Was dein Kind wirklich braucht 15:48 Fazit: Lang genug gesund Schreib in die Kommentare, was sich bei dir körperlich verändert hat, seit du Vater bist. Sterben müssen wir alle. Aber nicht heute. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Longevity Berlin - wissenschaftsbasiertes Coaching für Männer 35–60. Mehr auf longevity-berlin.com #Longevity #VaterWerden #Testosteron #Schlaf #Muskelaufbau #Vatersein #LongevityBerlin