これでOKな献立ご飯｜しらすの山椒ご飯／鶏むね肉のチーズ焼き／豆腐とアボカドのサラダ／春キャベツの食べるスープ【塩分2.8ｇ】

0:00　オープニング 0:10　しらすの山椒ご飯 0:59　鶏むね肉のチーズ焼き 2:33　豆腐とアボカドのサラダ 4:14　春キャベツの食べるスープ 【しらすの山椒ご飯】 ピリリとした山椒の辛味が味のポイント！ エネルギー 215kcal 塩分 0.8g 材 料（4人分） しらす干し … …… 30g 炒り白ごま … …… 小さじ2 粉ざんしょう … … 10ふり（2g） 和風だしの素 … … 小さじ1 ご飯 … …………… 米1.3合分 【鶏むね肉のチーズ焼き】 お好みでケチャップをつけてもOK。 残った粉チーズとコンソメ、溶き卵は、混ぜ合わせてスープに加えるとおいしいです♪ エネルギー 159kcal 塩分 0.6g 材 料（4人分） 鶏むね肉 … …………… 300g 白こしょう … ………… 適量 溶き卵 … ……………… 2個分 粉チーズ … …………… 大さじ3 コンソメ顆粒 … ……… 小さじ１ オリーブオイル … …… 小さじ2 サニーレタス … ……… 4枚 【豆腐とアボカドのサラダ】 めんつゆ、わさびとの相性が抜群♪ 焼きのりの香ばしさもおいしさのポイント。 エネルギー 104kcal 塩分 0.6g 材 料（4人分） 木綿豆腐 … ……… 1/2丁（150g） アボカド … ……… 1個（200g） 焼きのり … ……… 1枚 　　めんつゆ（2倍濃縮） 　　 … …………… 大さじ2 　　わさび … …… 小さじ1/2 【春キャベツの食べるスープ】 味付けはコンソメでシンプルに。 春キャベツやにんじんの甘さや うま味が楽しめるスープです。 エネルギー 15kcal 塩分 0.8g 材 料（4人分） 春キャベツ … ……… 1/8個（75g） にんじん … ………… 1/4個（50g） 水 … ………………… 700ｍｌ コンソメ顆粒 … …… 大さじ1 白こしょう … ……… 適量 乾燥パセリ … ……… お好み ▼SNSアカウント Xでもレシピや役立つ情報を発信しています X:https://x.com/ajinomoto_TAF ▼公式ホームページはこちらです https://www.theajinomotofoundation.or...