Ouvre ton cœur & libère tes épaules — séquence complète (fascias, mobilité, étirements profonds)

Tu te sens tendue dans les épaules ? La poitrine fermée, les trapèzes en béton ? Cette séquence est faite pour toi. 🤍 En quelques minutes, on va travailler en profondeur pour libérer le cœur et les épaules — pas juste en surface, mais jusqu’aux fascias, ces tissus qui gardent tout en mémoire. Dans cette vidéo, tu vas trouver : 🌸 Activation des fascias — on réveille les tissus avant de les ouvrir, pour un travail vraiment en profondeur 🌸 Mobilité ouverture / fermeture du cœur — on redonne de l’amplitude à toute cette zone souvent figée 🌸 Puppy Pose — un des étirements les plus doux et les plus puissants pour les épaules et la colonne 🌸 Coudes sur chaise — pour une ouverture intense et accessible, même si tu es débutante 🌸 Détente avec rouleau ou serviette — on laisse le corps intégrer, on lâche pour de vrai Cette séquence, tu peux la faire le matin pour bien commencer ta journée, le soir pour déposer ce que tu as porté, ou dès que tu sens que ton corps se referme. Ton corps sait s’ouvrir. Il a juste besoin qu’on lui montre le chemin. 🌸 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu portes plutôt ta tension dans les épaules ou dans le bas du dos ? Je suis curieuse ! 🔔 Abonne-toi pour retrouver chaque semaine des séquences yoga, des conseils bien-être et des outils pour te sentir mieux dans ton corps. 🌿 Mes programmes : → Tu souffres du dos ? Découvre Dos Libre : https://app.doslibre.fr/ → Tu veux apprendre le handstand ? Rejoins le Challenge handstand → Mon site : www.sophietorre.com