【イライラ大賞】1位は「人間関係のストレス」 誰かの怒りにモヤモヤも… 日々を穏やかに過ごす対処法【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG

26日で“仕事納め”というみなさん、本当にお疲れ様でした。 2025年の「イライラ大賞」が発表されました。1年を振り返って、何に一番イラッとしましたか？ ■最近のイライラは？　2025年「イライラ大賞」発表 南波雅俊キャスター： 日本アンガーマネージメント協会が発表した「2025年イライラ大賞」です。 【今年最もイライラしたことは？】（日本アンガーマネジメント調べ） 1位：人間関係（38.8％） 2位：物価の上昇（15.2％） 3位：政治・政策への不信感（14.3％） 4位：将来への不安（13.6％） 5位：SNSやメディアでの過激発言（10.5％） “イライラ”の最近の傾向について、精神科医の田中伸一郎氏は「スマートフォンを通じて『見たくない物』に四六時中接している。イライラすることが増えていると思います」と分析しています。 ■「言い方・態度が攻撃的」誰かの怒りにモヤモヤも 南波キャスター： さらに、自分に降りかかったこと以外にも、モヤモヤ・ストレスを感じている人が多いようです。 日本アンガーマネージメント協会の調査によると、「誰かの怒りにモヤモヤしたことがある」と答えた人が83.6％となっています。 その理由については、以下の回答となっています。 【他人の怒りを見聞きしてストレスを感じる理由】（日本アンガーマネジメント調べ） 1位：言い方・態度が攻撃的（70.2％） 2位：怒りの内容が理不尽（56.2％） 3位：自分の感情を処理しきれない（26.0％） 4位：周囲の人間関係悪化が怖い（23.3％） 5位：突然で心の準備ができない（20.5％） ■あなたのストレス発散法は？ イライラの対処法について街の人に話を聞きました。 ――イライラした時の対処法は？ 20代女性 「おいしいものを食べる」 20代女性 「朝から大音量で音楽かけて忘れるみたいな」 みなさん、さまざまな方法でストレスを解消する中、東京・池袋にある「REEAST ROOM池袋店」では、コップなどを思いのままに壊すなど、非日常的な体験ができます。 南波雅俊キャスター 「大変有名なラーメン店の列に並んでいたんです。そうしたら前にいた方のお知り合いの方が2人ぐらいぱっと入ってきて」 「行列に割り込まれた」。そのストレスの発散です。 南波雅俊キャスター 「めちゃくちゃすっきりしましたね。別にラーメン2人抜かされたぐらいで大した話じゃないなと」 ■「期待しない」がカギ？ 南波キャスター： イライラした時の対処法について聞きました。 精神科医の田中伸一郎氏によると、例えば「子どもが片付けをしない」「ラーメン店で大行列」などの場合、「相手に変わってもらいたいと思わないこと」がポイントだそうです。 ▼子どもが片付けをしなくても「子どもと会話する時間が増える」。▼行列が長くても「もう少しで美味しい物が食べられる」など、「ポジティブに捉える事」が大事だといいます。 また、SNSで見たくない情報を見た時は、▼スマホと少し距離を置き、スマホを忘れるくらい何かに集中するのがいいそうです。 ■「まだ着かないの？」「疲れた」ドライバーをイラッとさせる発言 南波キャスター： 27日から休みという方も多いと思いますが、「イライラのリスク」は年末年始にも潜んでいます。高速道路の渋滞です。1月2日、3日はどの高速も25〜35kmの渋滞が予測されています。 渋滞するとイライラすることはあると思いますが、車内の空気を悪くしたくないですよね。 渋滞中にドライバーをイラッっとさせてしまう発言をまとめてみました。 【渋滞中 同乗者の「イラッ」とする発言】 ▼まだ着かないの？（27％） ▼疲れた（19％） ▼もう帰りたい（18％） ▼隣の車線のほうが早くない？（16％） ▼電車で行けばよかったじゃん（10％） ▼なんか面白いこと言って（9％） ▼トイレ行きたい（8％） ▼予定狂っちゃったね（7％） （※パナソニック オートモーティブシステムズ株式会社調べ） ▼TBS NEWS DIG 公式サイト　https://newsdig.tbs.co.jp/ ▼チャンネル登録をお願いします！    / @tbsnewsdig   ▼情報提供はこちらから「TBSインサイダーズ」 https://www.tbs.co.jp/news_sp/tbs-ins... ▼映像提供はこちらから「TBSスクープ投稿」 https://www.tbs.co.jp/news_sp/toukou.... #ニュース #news #TBS #newsdig