-30kg ์ฑ๊ณตํ๐ฅ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ญ์ญ ๋น ์ง๋ ์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋ใ ฃ 30๋ถ ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด์!๐โโ์ ๋๋ BGM
2600๋ง๋ทฐ์ ์ง๊ฐ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฃจํด! '๋์ด๋ ์ค'์ผ๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค (หถ' แต ' ๐ซถ) ์ ๊ฐ -30kg ๊ฐ๋ํ ๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ ๋ดค๋ ์ ์ฐ์ ๋ฃจํด์ด๋ ๊ผญ ๋๊น์ง ๊ฐ์ด ํด๋ด์ ํ๋ต!!!โค #์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋ #์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋ #๋ฌ๋๋จธ์ 00:00 ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋ ์๊ฐ 00:37 set 1 ์์ 10:37 set 2 ์์ 20:37 set 3 ์์ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ๋ฉ์ผ: [email protected]
โถ๏ธ
30-min treadmill program!!!! No slope, upbeat bgm, anyone wants to burn body fat???
โถ๏ธ
๐ฅ40 Min All Standing HIIT Workout for Fat Burn - No Equip๐ฅ
โถ๏ธ
Asniel - Cycling (Week 3) (Summer 2026)
โถ๏ธ
๐ฅ-10KG ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ 4KM๋ฃจํด | ์ด์ด ์๋น ์ ธ? ๋๋๋ฐ์ง ์์์์ผ
โถ๏ธ
Body fat๐ฅburning๐ฅLet's try 30-minute intense treadmill routine๐โโ
โถ๏ธ
์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋- ๊ด์ผ์ ์ ๋ง ์์คํ 1๋ถ30์ด ๋ฐ๊ธฐ 1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ 12์ธํธ 90sec work 60sec rest interval timer 12set (aespa)
โถ๏ธ
๐ฅ-10KG๋ฅผ ์์๊ฐ์ ๋นผ์ค ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ๋ฃจํด| Run with me 7KM
โถ๏ธ
3km 730 pace! Run with me๐๐ปโโ๏ธ
โถ๏ธ
์ฃผ์์ ์ต์ ๊ณก๋ค๋ก ๋ฝ์๋ดค์ต๋๋ค, ์ด๋ํ ๋ ๋ฃ๋ ํ๋ฆฌ (์ ์ฐ์ ๊ฐ์ด๋ ํฌํจ)
โถ๏ธ
๐Back, Armpit, Forearm๐ 10 MIN BACK WORKOUT!
โถ๏ธ
์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ 30๋ถ ํํธ - ๋์ ํ ์๋น ์ง์๊ฐ ์๋ค๐ฆ๐ฆ๐ฆ ๋ก๊พนํํ 2
โถ๏ธ
๐ฅ์ด์ด ํ ํ ๋น ์ง๋ ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ๋ฃจํด| Run with me 6KM
โถ๏ธ
200% Effect Guaranteed!!! Boss of Gym Cardio ๐ฅStairway to Heaven Routine๐ฅ is Here!!๐
โถ๏ธ
I Investigated The Country Where it's Illegal To Be Fat
โถ๏ธ
(-8kg) ๋ฑ์ด,ํ๋,ํ๋ฒ ์ง์ด ์ญ์ญ ๋น ์ง๋ 5km ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋ ๐๐ป ๐ | ๋๋ ๋ฐ๋ฉด 40๋ถ ์์ญ์ด์ผ! | ๋ฐ์๋ฏธ ์ฐ๋์ค
โถ๏ธ
KILLER HIIT | You can lose 1kg in a day | Cardio + Abs (Burn tons of calories)
โถ๏ธ
๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ถํด '๊ทน๋ํ' ํ๊ณ , ์ต๊ณ ํจ์จ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ (23๋ ๋ฌ๋ฆฐ ์์ธ๋ ์์ฌ 2๋ถ)
โถ๏ธ
(Incline O) High Intensity Interval Treadmill 30-min Routine!! Let's run together๐ฅ
โถ๏ธ
Instead of walking on the treadmill for an hour, do this for 30 minutes! It'll destroy body fat. ...
โถ๏ธ