Thái Cực Quyền 24 Thức - 雪晴老师 Tai Chi 24 Forms

Thái Cực Quyền 24 thức (简化二十四式太极拳) 00:00 1. 起势 – Khởi thế 00:18 2. 野马分鬃 – Dã mã phân tung 00:42 3. 白鹤亮翅 – Bạch hạc lượng xí 00:48 4. 搂膝拗步 – Lâu tất áo bộ 01:17 5. 手挥琵琶 – Thủ huy tỳ bà 01:23 6. 倒卷肱 – Đảo quyển cung 01:48 7. 左拦雀尾 – Tả lãm tước vĩ 02:12 8. 右拦雀尾 – Hữu lãm tước vĩ 02:35 9. 单鞭 – Đơn tiên 02:44 10. 云手 – Vân thủ 03:06 11. 单鞭 – Đơn tiên 03:15 12. 高探马 – Cao tham mã 03:20 13. 右蹬脚 – Hữu đăng cước 03:30 14. 双峰贯耳 – Song phong quán nhĩ 03:36 15. 转身左蹬脚 – Chuyển thân tả đăng cước 03:46 16. 左下势独立 – Tả hạ thế độc lập 03:59 17. 右下势独立 – Hữu hạ thế độc lập 02:12 18. 左右穿梭 – Tả hữu xuyên thoa 04:28 19. 海底针 – Hải để châm 04:34 20. 闪通背 – Thiểm thông bối 04:39 21. 转身搬拦捶 - Chuyển thân ban lan chùy 04:52 22. 如风似闭 - Như phong tự bế 05:00 23. 十字手 - Thập tự thủ 05:09 24. 收势 – Thu thức Thái Cực Quyền 24 thức là bài quyền phổ biến nhất của Thái Cực Quyền hiện đại, được biên soạn năm 1956 tại Trung Quốc. Bài quyền chỉ gồm 24 động tác tinh giản từ các bài truyền thống, giúp người tập dễ tiếp cận nhưng vẫn giữ được tinh hoa của Thái Cực Quyền. Các động tác uyển chuyển, chậm rãi, kết hợp nhịp thở điều hòa, mang lại sự thư giãn và rèn luyện thân tâm. Nhờ tính đơn giản, Thái Cực Quyền 24 thức phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt người mới bắt đầu. Khi luyện tập thường xuyên, người tập sẽ cảm nhận sự cân bằng, dẻo dai và tinh thần an tĩnh. Đây chính là cầu nối đưa Thái Cực Quyền trở thành bộ môn dưỡng sinh được yêu thích rộng rãi trên thế giới. #thaicucquyen #24thucthaicucquyen #thaicucquyen24 #duonggiathaicucquyen #taichi #taichi24