【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！
7分間7種目で体幹を鍛えるプランクチャレンジです！ 【種目】 ①プランクニーイン＆アウト 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻) ②プランクニーイン＆アウト(反対側) 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻) ③プランクウォークアップ 上腕三頭筋・前鋸筋・腹直筋 ④スパイダープランク 中臀筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑤プランクヒップツイスト 腹斜筋 ⑥プランクヒップレイズ 腹直筋 ⑦プランク 前面の体幹筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter： / shin_vlog Instagram： / ichikawa.shinnosuke #プランクチャレンジ #コアトレ #筋トレ
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