【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！
中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！ 【種目】 ①ジャックナイフ 腹直筋・腸腰筋 ②バイシクルクランチ 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ③フラッターキック 腹直筋(下部)・腸腰筋 ④クランチ 腹直筋 ⑤ニートゥーチェスト 腹直筋・腸腰筋 ⑥ロシアンツイスト 腹直筋・腹斜筋 レスト(休憩) ⑦クロスクランチ 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑧レッグレイズ 腹直筋・腸腰筋 ⑨ヒールタッチクランチ 腹斜筋・腹直筋 ⑩リバースクランチ 腹直筋(下部)・腸腰筋 ⑪サイドクランチ 腹斜筋 ⑫サイドクランチ 腹斜筋 レスト(休憩) ⑬ツイストニートゥーチェスト 腹斜筋 ⑭ツイストニートゥーチェスト 腹斜筋 ⑮チョップクランチ 腹直筋・腹斜筋 レスト(休憩) ⑯プランクアブス 体幹前面・腹直筋 ⑰プランク 体幹前面 ⑱プランクヒップツイスト 体幹前面・腹斜筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter： / shin_vlog Instagram： / ichikawa.shinnosuke 音楽： Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release] • Ship Wrek & Zookeepers - Ark | Future Bass... JPB - Defeat The Night (feat. Ashley Apollodor) [NCS Release] • JPB - Defeat The Night (feat. Ashley Apoll... Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release] • Jo Cohen & Sex Whales - We Are | Future Ba... #腹筋トレーニング #シックスパック #自重トレーニング
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[20 minutes] A comprehensive workout for the whole body! [For intermediate level]
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The ONLY 2 Exercises You Need For Six Pack Abs
You're Doing Push-Ups Wrong... This Is Why You're Not Getting Stronger
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Things you should do in June if you absolutely want to lose weight by summer.
People who do this won't build muscle
【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！
🔥KAZUHA's 7 Minute Abs & Hip Workout Routine (2025 ver.)🔥
6 MIN Back Workout(No Equipment)
I Investigated The Country Where it's Illegal To Be Fat
8 Minute ABS Workout // No Equipment
Wenn ich bis zum Sommer Bauchfett verlieren will, würde ich das tun..
【ルーティーン】12分間の大臀筋(お尻)トレーニング！1週間で全身を鍛える！
10 signs that your body fat is decreasing even though your weight hasn't.
