輪到身體說 7日脈輪瑜珈練習-DAY2.「生殖輪」啟動幸福滋養｜#自然呼吸瑜珈 #瑜珈教學 #骨盆腔 20 mins Chakra Yoga- Sacral Chakra

▌脈輪瑜珈（chakra yoga） 脈輪來自古印度《吠陀經》的智慧，共有七個脈輪，位於身體的中軸線上，是人體能量的中心，七脈輪當中，海底輪、生殖輪、臍輪對應的是「自我的關係」；在橫隔膜以上的心輪、喉輪、眉心輪、頂輪對應的是「與他人或宇宙大我的關係」。藉由瑜珈體位法的練習探索人體七大脈輪，找回平衡，優化生命，提升身體和心靈的能量。 邀請你加入7日脈輪瑜珈練習 按下身體覺知按鈕，開始探索。 DAY1. 海底輪 藉由紮根的練習，平衡下盤調整內在安定感。 DAY2.生殖輪 著重在骨盆腔周圍肌群的強化，提升感覺的自我觀察。 DAY3.臍輪 透過前彎和扭轉動作的刺激，激活自信及感受消化之火。 DAY4.心輪 以胸擴展及後彎的動作，伸展脊柱，找到自然快樂泉源。 DAY5.喉輪 藉由頸部伸展放鬆，再搭配著肩立式、倒箭式等體式，創造順暢溝通。 DAY6.眉心輪 從練習靜心開始，配合瑜珈眼的練習，恢復本我連結的能力。 DAY7.頂輪 將藉由靜心、靜坐、呼吸、吐吶來練習冥想，領受完整生命的意義。 ｜主題單元課程｜ 指導教師｜明祝老師 課程內容｜20分／生殖輪 ▌2.生殖輪(Sacral Chakra） ￭顏色：橘色 ￭元素：水(運行和能量流動) ￭種子音：VAM ￭梵文名：Svadhishthana (自我居所、自我關係之意) ￭基礎意識：關係/創造力/情感 ￭位置：恥骨上方到肚臍的位置，對應於主動脈神經叢 ￭脈輪意義：生殖輪對應著自我關係，主要掌管感覺、感受的能力和性慾。活躍的生殖輪比較能有樂觀的想法和激勵創作力，對親密關係採取開放態度。失衡會有不喜歡自己、悲觀、負面的情緒。 －生殖輪的瑜珈動作－ 著重在骨盆腔周圍肌群的強化，對應身體肌肉是在大腿後側練習。 #脈輪瑜珈 #生殖輪 #大腿後側 #激勵創造 #橘色 #20分鐘瑜珈 #chakra . 跟我們一起自然呼吸，體驗寧靜，自由與愛的瑜珈旅程。 想接收更多自然呼吸的影片，請記得「訂閱✍」並開啟「小鈴鐺🛎」* ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 認識自然呼吸/官網｜https://reurl.cc/0jdWKb 想找我們/官方LINE｜http://nav.cx/dAkw5jA 最新消息/臉書粉專｜https://reurl.cc/5rdRRz 粉絲互動/Instagram｜https://bit.ly/30UABLB ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝