چطوری دویدن رو شروع کنیم ! (چرا اسیب دیدم؟) RUNNING TIPS

سلام به همگی! توی این ویدیو مسیر #دویدن و روتین ورزشی خودم رو بهتون توضیح دادم و تجربیاتی که توی این یک سال به دست اوردم. اینکه چطور و با چه برنامه ای دویدن رو شروع کنین و چه نکاتی مد نظر داشته باشین که آسیب نبینین. امیدوارم این ویدیو به دردتون بخوره و هرسوالی هم که داشتین توی کامنت ها برام بنویسین. یادتون نره که ورزش باید بهتون حال خوب و سلامتی بده نه عذاب و زجر. ماچ بهتون My IG: Sahrazn 00:00 Introduction 03:55 کفش دو 06:51 برنامه تمرینی 12:20 تند بدوییم یا اروم؟ 13:33 معرفی اپلیکیشن #دویدن #ورزش #انگیزه_موفقیت #روتین_ورزشی #روتین #آسیب