عضله سازی و چربی سوزی در خانه، فصل دوم قویتر با شیلی،‌ ورزش سوم تمام بدن قدرتی با دمبل. #فیتنس#ورزش

#فیتنس #ورزش سلام دوستان! خوش اومدین به قسمت سوم فصل دوم قوی تر با شیلی. این برنامه با هدف رشد و تقویت عضلات طراحی شده و به شما کمک می کنه با دمبل تو خونه ورزش کنید و عضلات قوی تر و بزرگتری بسازید. با این برنامه می تونید با حداقل امکانات و در فضای کم ورزش کنید و بدن قوی تری بسازید. هر قسمت رو می تونید ۱ یا ۲ هفته انجام بدید. هر هفته ۳-۴ بار. اگه هدف چربی سوزی و کاهش وزن دارید روزهای دیگه هفته ورزش های پیاده روی یا بای بلی رو انجام بدید. برای خرید لباس های ورزشی من به مغازه امازونم سر بزنید:‌ https://amzn.to/47XAvqu برای کلاس های تکنفره ،‌نیمه گروهی و مشاوره فیتنس و تغذیه لطفا به ادرس زیر ایمیل بزنید یا از طریق وب سایت با من تماس بگیرید. [email protected] https://www.shailyfitness.com/services-5 نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.