Nach dem Work-out schneller regenerieren: 25 Minuten Yoga nach dem Sport

Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich danach gern extrem muskel-verkürzt und hat den Wunsch, zu stretchen und zu dehnen. Ich stretche selten. Meist strecke ich mich oder ich arbeite gezielt an den Faszien mit Yin Yoga. Dadurch kommt es gar nicht erst zu extremen Verkürzungen, sondern der Muskel fühlt sich genau richtig an: stark und beweglich. Oder ich nutze die Vielfalt der Bewegung, die im Vinyasa Yoga vorhanden ist: Strecken, Beugen, Twisten, Balancieren, Stabilisieren, Entspannen. Wundert euch also nicht, wenn sich in diese Stretch-Session auch ein paar Streckerchen eingeschlichen haben 😇 🎶 https://open.spotify.com/playlist/36e... Anleitung auf Deutsch von und mit Bärbel Miessner ॐ Mehr Abwechslung mit Yoga-Videos für alle Könnerstufen auf https://plus.yogamour.de/