Exercícios fáceis para fortalecer os joelhos sentado na cadeira
Chega de sofrimento com dor no joelho! Neste vídeo, você aprende exercícios simples e seguros para fortalecer o joelho, mesmo se tiver artrose avançada – tudo feito sentado, usando só itens de casa! Bora dar adeus à dor e evitar cirurgia? Assista, se inscreva no canal e conte pra gente nos comentários qual exercício você mais curtiu! #saúde #exercício #joelho #qualidadedevida #bemestar 👉 Este canal foi criado em colaboração com @fisioterapiaatualcance e localizado em seu idioma por www.linguana.com 00:00:00 - Introdução à rotina para artrose 00:00:37 - Primeiro exercício: quadríceps com toalha 00:04:32 - Elevação da perna para fortalecimento 00:07:17 - Flexores do quadril e abdominais 00:09:54 - Exercícios com a cadeira para quadríceps 00:13:07 - Adutores e step out para o quadril 00:15:34 - Exercícios finais: abdômen e agachamento 00:18:02 - Conclusão e recomendações
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