Короткая практика на всё тело на случай, когда совсем нет времени

Бывают дни, когда времени на практику практически нет. Но когда мы практикуем регулярно, то тело так или иначе будет просить позаботиться о нём 🏃‍♀️, мы можем себя обманывать, разными хитростями ума, но тело не обманывает. И для меня лучше 10 минутная практика, чем ничего. Записала для вас именно такое экспресс-занятие🏃‍♀️ на основе Адхо Мукха Шванасаны - Позы собаки мордой вниз. Так как эта поза универсальная, она поможет: 1️⃣ Активно, но мягко вытянуть всё тело и что самое главное подходит для любого уровня физической подготовки 2️⃣ Пробудит силу и вернет бодрость, напитает всё тело свежей энергией 3️⃣ Успокоит нервную систему, ум, вернет в момент «здесь и сейчас» 4️⃣ Облегчит и снимет боли в спине, поможет распахнуть грудь и плечи, снять зажимы в запястьях, скованность в области шеи. Укрепит глубокие мышцы живота, стабилизирующие позвоночник. 5️⃣ Вернет подвижность крестцово-поясничной области, что необходимо для здоровья органов таза (с возрастом у многих людей м/п диски в этой области теряют подвижность и эластичность-дегенеративные изменения) 6️⃣ Улучшит работу пищеварительной системы 7️⃣ Поможет при варикозе (при регулярности выполнения) 8️⃣ Наполнит энергиями принятия и «отпускания» прошлого. Наполнит состоянием благодарности и спокойной радости ❤️Продолжительность - 10 минут Важно! Эту позу важно выполнять на покрытии с хорошим сцеплением: на нескользящем коврике, если вдруг ваш коврик не дает такого сцепления с ладонями - попробуйте на полу - иногда пол даёт с слегка влажными ладонями лучшую сцепку чем коврик и тогда поза прочувствуется намного глубже. Желаю легкой, освобождающей, наполняющей практики 💓 Горжусь каждой из вас!!!!Вы невероятны 💓💓 Подписывайся на мой телеграм канал "Нежные асаны". Ссылка - в шапке профиля. #йогадляженщин #нежныеасаны #мягкаяпрактика