心の柔軟性を高める：アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の基本原則｜坂根匡宣@変異型ソーシャルワーカー

生きづらさや日々のストレス、心のモヤモヤを抱えていませんか？ 本動画では、現代社会を生き抜くための心理療法「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）」の基本原則をわかりやすく解説します！ ネガティブな感情を「排除」しようとするほど、心はガチガチになってしまいがちです。ACTが目指すのは、感情をコントロールすることではなく、しなやかで折れない「心の柔軟性（心理的柔軟性）」を高めること。 思考や感情に振り回されず、あなたにとって「本当に大切な人生」の一歩を踏み出すための具体的なアプローチと基本原則をご紹介します。 「つい自分を責めてしまう」「不安で行動できない」という方は、ぜひ最後までご覧いただき、心をふわっと軽くするヒントを持ち帰ってください！ 0:00 はじめに（現代社会のストレスと心理的課題） 1:15 アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）とは？ 2:30 基本原則①：受容（Acceptance） 3:45 基本原則②：脱フュージョン（Cognitive Defusion） 5:00 基本原則③：今この瞬間（Being Present） 6:15 基本原則④：自己としての文脈（Self-as-context） 7:00 基本原則⑤：価値（Values） 7:45 基本原則⑥：コミットッド・アクション（Committed Action） 8:30 心理的柔軟性を高める実践のポイント 9:15 まとめ 【関連リンク】 ■詳細解説（note記事） https://note.com/bochiposi_sakane/n/n... ■デジタル技術note「だいあろごす」 https://note.com/dialogs_develop ■就労支援ポリフォニー（就労継続支援A型・B型） https://polyphony.dialogs.jp/ ■公式LINE（利用・相談はこちら） https://page.line.me/944qylcb?oat_con... #ACT #アクセプタンスアンドコミットメントセラピー #心理的柔軟性 #メンタルケア #ソーシャルワーカー #就労支援 #マインドフルネス #ストレス解消