Los 3 MEJORES EJERCICIOS para el síndromde del PIRAMIDAL

Tienes el sindrome del piramidal, y no tienes mucho tiempo para solucionarlo, hoy voy a proponerte los 3 mejores ejercicios para aliviar el dolor y prevenir su aparición. Antes de pasar a los ejercicios necesito que escuches lo siguiente. Este sindrome aparece principalmente debido a la debilidad de los gluteos o del propio musculo piramidal, así que ademas de fortalecerlos, si quieres vivir sin dolor, te sugiero que seas más activo, que busques una actividad deportiva que te guste, y que la practiques frecuentemente. Vamos pues con los ejercicios. 0:00 INTRO 0:43 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL SENTADO SENTADO 3:56 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL A 4 PATAS 5:44 ELEVACION LATERAL CON ROTACION EXTERNA 7:19 DOSIFICACIÓN 8:16 OUTRO Practicalos todos, y elige los ejercicios que mejores sensaciones te den, pueden ser todos o simplemente 1, recuerda que siempre es mejor dedicar unos minutos a tu cuerpo que no hacer absolutamente nada. Completa el ejercicio realizando 3 o 4 series del mismo, y no olvides hacerlo también con el lado contrario para evitar descompensaciones. Si quieres que hagamos juntos una rutina de ejercicios más larga, no dudes en pinchar aquí arriba para acceder al video correspondiente. 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Lo principal es saber si se trata de una verdadera o falsa ciática, estos vídeos puede serte de ayuda ¿Falsa o verdadera ciática? 👉    • Ciatica o falsa ciatica, como diferenciar ...   Test de lasegue 👉    • Test de lasegue, como saber si la ciatica ...   A continuación te agrupo los vídeos si se trata de una falsa o verdadera ciática. FALSA CIÁTICA Los mejores 3 ejercicios para el sd del piramidal 👉    • Los 3 mejores ejercicios para tratar el si...   Rutina de ejercicios para el piramidal 👉    • Los MEJORES ejercicios para el SINDROME DE...   La verdad sobre el sd del piramidal 👉    • La verdad anatomica del sindrome del piram...   Masaje con pelota 👉    • Foam roller ejercicios para piramidal o pi...   Masaje con foam roller 👉    • Foam roller ejercicios para piramidal o pi...   Ejercicios más antiguos 👉    • Síndrome del piramidal o piriforme, ejerci...   3 test para saber si tienes sacroileitis 👉    • ¿Dolor lumbar? 3 test para saber si tu sac...   Rutina de 20 minutos para la sacroileitis 👉    • 🦴 Rutina de ejercicios para la sacroileiti...   ¿Qué es la sacroileitis? 👉    • Sacroileitis, que es y por que produce dol...   Ejercicios para la sacroileitis 👉    • Sacroileitis o falsa ciatica, ejercicios p...   VERDADERA CIÁTICA Rutina de ejercicios para aliviar la ciática    • 7 ejercicios para ALIVIAR la CIATICA en casa   Cómo caminar, sentarse y dormir con ciática 👉    • Ciatica por hernia discal, como caminar, s...   Alivia al instante la ciática por hernia discal 👉    • Alivia AL INSTANTE la ciatica por hernia d...   3 ejercicios para movilizar el nervio ciático 👉    • 3 ejercicios para el NERVIO CIATICO para a...   Más ejercicios para aliviar la ciática 👉    • Ciatica, ejercicios para alivar el dolor   6 consejos para evitar la ciática durante el embarazo 👉    • 6 consejos para evitar la ciatica durante ...   ¿Qué es la ciática? 👉    • Que es la ciatica y como se produce   Ejercicios antiguos 👉    • Ejercicios para la ciatica por hernia disc...   🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.