Experta en Respiración: “Respirar así te quitará el estrés y transformara tu salud”

¿Sabías que respirar mal puede estar afectando tu salud, tu energía y hasta tu estado de ánimo? 🌬️ En este episodio conversamos con Sol de la Torre (‪@Soltowanda‬ ), experta en respiración funcional y autora del libro *Respira y Sana*, para descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor. 👉 Lo que aprenderás en este episodio: Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar. Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿 Show Notes 00:00 Intro 02:45 A que se dedica Sol 04:40 Una buena respiración 07:01 La respiración funcional 09:18 La causa del problema de respiración 10:55 La importancia de la respiración 15:39 Conectar por media de la respiración 16:43 La respiración está conectado con todo 22:51 Respirar por la boca 25:55 La fisiología de la respiración 30:10 Cómo respirar mejor 35:50 Por qué cuesta tanto 37:00 La posición de la lengua 40:24 El mito de la respiración abdominal 45:11 La respiración profunda 46:12 La respiración elimina virus y enfermedades 51:12 Asma y rinitis 54:35 TDAH y la respiración 56:54 Síntomas de que estás respirando mal 59:40 Los cambios físicos 01:02:14 La calidad del aire en el ambiente 01:03:18 El uso de mascarillas 01:05:18 La respiración ayuda a las lesiones 01:08:33 Relación con el intestino 01:11:15 Ejercicios de respiración 01:12:36 Cómo evitar respirar por la boca 01:15:00 El taping 01:22:53 Tipos de ejercicios para respirar mejor 01:29:53 Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración 01:31:22 La respiración funcional es lo más importante 01:39:39 Libro: Respira y sana 01:41:10 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:    • Experto en Inflamación: Cómo SANAR sin Med...      • Cómo Rejuvenecer y Mantener tu CEREBRO SAL...      • Experto en Neuroinflamación: Cómo Proteger...   Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado Instagram:   / soltowanda   Facebook:   / 61569064232229   Sitio Web: https://soltowanda.com/sobre-mi/ Youtube:    / @soltowanda   Libro de Sol Respira y Sana: https://www.amazon.com/-/es/Respira-s... Creadores Facebook:   / creadorespodcast   Instagram:   / creadorespodcast   Instagram:   / chelozegarra   TikTok:   / marcelozegarrac   Twitter:   / chelozegarrac   Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #Respiración #ManejoDelEstrés #SaludHolística #Bienestar