Beinachse - Übungen und Hintergrund (X-Bein / O-Bein (Genu valgum / Genu varum), Beinachsentraining)

Eine korrekte Beinachse ist sehr wichtig. Wenn die Beinachse abweicht, kann es weiterlaufend zu Fehlstellungen und Problemen im gesamten Bewegungsapparat kommen. In Video zeigen Physotherapeut Malte Denz und Personal Trainerin Lisa Müller Übungen zum Beinachsentraining. Achtet immer darauf, dass die Knie mittig zwischen Hüften (Mitte Leiste) und Fußmitte bleiben! Die Kniescheiben sollten geradeaus nach vorne zeigen. Auch im Alltag sollte man auf seine Beinachse achten z.B. beim Sitzen, Treppensteigen oder Fahrradfahren. 💚Produktempfehlungen & Rabattcodes 💰 NORSAN - hochwertiges Omega-3 💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday oder EM413 Algenöl 🌿 https://www.norsan.de/produkte/omega-... Fischöl 🐟 https://www.norsan.de/shop/omega-3-to... Fettsäureanalyse 🩸https://www.norsan.de/shop/norsan-fet... Informationen zu Omega-3: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Natugena - Vitamin D, Magnesium, CBD & mehr 💰 10,-€ Rabatt mit Code 1790 Vitamin D 🌞 5000 i.E.https://natugena.de/shop/LipoVitamine... Vitamin D 🌞1000 i.E https://natugena.de/shop/LipoVitamine... Magnesium: https://natugena.de/shop/Magnesia-7.aspx CBD-Öle - natürliche Hilfe bei Schmerzen: https://natugena.de/web.aspx?PageID=6... Flow - Massagepistolen 🔫 - Selbsthilfe bei Verspannungen und Muskelschmerzen 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://flowrecovery.de/?ref=0bhss64dmy * Akkupressurmatte von ShaktiMat🧘‍♀️☯️ - Entspannung und Schmerzlinderung 💰10% Rabatt mit Code GA-MALTE10 https://shaktimat.de/MALTEDENZ * 💎VITORI -Kristallmatte 🧘‍♀️ 💰5% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.vitori.de/?affiliate=F3FW... FAIRNATURAL Proteinshakes 💪🏼 💰10% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.fairnatural.de/?ref=ygrjih73 Mikronährstoffkonzentrat LaVita 🍊 💰Rabattcode für 3-Monatskur (- 20€ ) bitte per Mail anfragen unter [email protected] https://www.lavita.com/de-de Bei der Bestellung gerne meine Nummer 351209 angeben. Danke🙏🏼 Zeolith Detox - effektiv entgiften 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday-10% https://www.zeolith-bentonit-versand.... * paleo chair - gesund und bewegt am Arbeitsplatz 💻🧘🏻 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://paleomovement.de/ Lebenskraftpur - hochwertige Nahrungsergänzung 🌿 https://www.lebenskraftpur.de/?sProdu... * https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Schwingungsplattform Osflow - Zentrierung & Wohlspannung 🌀 https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... https://osflow.com/ Tigovit - Grünteekomplex 🍵 💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.tigovit.com/bestellen/ https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Zirbenholzlüfter von zirb. 🌲 Bergluft Zuhause & im Büro 🏔 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.zirb.at/at/?sPartner=A-006 * Weitere Infos: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Naturreine ätherische Öle von Young Living 👃🌺 https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... * Selbsttests von cerascreen 🩸 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.cerascreen.de/discount/as... Vielen Dank fürs Zuschauen 🙏 Vergesst nicht den Kanal zu abonnieren und die 🔔 zu aktivieren, um in Zukunft keine Videos mehr zu verpassen! Danke für Eure Unterstützung! die mit* markierten Links sind Afiliate-Links. Ohne dass dabei Mehrkosten für Euch entstehen, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Vielen lieben Dank! :) Die meisten Rabattcodes sind auf die Erstbestellung beschränkt. Disclaimer: Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen. --Inhalt--- 0:00 Was ist die Beinachse? 0:29 X-Bein (Genu valgum) 0:55 O-Bein (Genu varum) 1:30 Fußbelastungspunkte (Grundlage) 2:10 Bewusstsein entscheidend 2:55 Beispiel X-Bein beim Aufstehen vom Stuhl 3:35 Übung für Fußbelastungspunkte und Hüftaußenrotation 4:49 Bridging mit Theraband 6:29 Kniebeugen / Squats mit Theraband 7:04 Sidesteps / Seitschritte mit Theraband 7:28 Kniebeugen in Schrittstellung 8:05 Übung auf Stepper /Stufe 9:08 Übungen im Einbeinstand 11:07 Übung auf Balance Pad 12:09 Sprünge und Landungen #gesundheit #training #trainingsvideo