TREINO EM CASA PARA INICIANTES | Sem Equipamento

O treino deste semana é para iniciantes na prática de exercício físico e também para praticantes de nível intermédio que fazem os seus treinos em casa, ou que por algum motivo esta semana não vão ao ginásio ou estão de férias, e não têm equipamento ou material. São 20 minutos de treino e pode ser feito em casa, ginásio, quarto de hotel ou outdoor. Apenas vais precisar de uma parede ou muro como suporte a alguns exercícios e vou dar-te opções para dois exercícios utilizando uma cadeira/banco. E é tudo o que precisas para este treino... e claro, o teu corpinho! Este treino tem uma versão para grávidas disponível aqui:    • TREINO PARA GESTANTES | Todos os Trimestres   . . . —————— ENTRA EM CONTACTO COMIGO ————— INSTAGRAM:   / ana_lucia_morais   FACEBOOK:   / ana.morais   E-mail/Business: [email protected] xoxo Ana