تمرین 40 دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات کمربند سرشانه ،سینه و بازوها )(رفع افتادگی زیر بازو )

تمرین 40 دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات کمربند سرشانه ،سینه و بازوها ) (افزایش قدرت عضلات + رفع افتادگی زیر بازو ) ذخیره کنید به اشتراک بگذارید تمرین بالاتنه عالی برای داشتن بالاتنه قوی و خوش فرم ◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد. من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم. سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH). در کانال من مشترک شوید    / @maryamkarimii   شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید https://t.me/mk_fitonline ... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: https://instagram.com/mk_maryamkarimi... #تمرین_بالاتنه #تمرین_سینه #لاغری_بازو #کاهش_افتادگی_بازو #تمرین_سرشانه #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #مریم_کریمی #فری_فیت #upperbodyworkout #shoulderandchest #armandchest #workoutwithme #maryamkarimi