Tapering: Die letzten 3 Wochen vor dem Zürich Marathon | 3:09 Zürich Challenge | Folge 10

Willkommen zur 3:09 Zürich Challenge – Folge 10! Tapering: Die letzten 3 Wochen vor dem Zürich Marathon am 12. April 2026. In diesem Video zeige ich, wie ich die letzten drei Wochen vor dem Marathon trainiert habe - mit ein paar wenigen Gedanken dazu. Abonniert und aktiviert die Glocke für die nächste Folge nach dem Rennen. Kommentiert gerne: Wie tapert ihr vor einem Marathon? ⏱ Timestamps: 0:00 – Intro 0:13 – Letzte Schlüsseleinheit vor dem Marathon 3:03 – Die Marathon Woche - lockerer Lauf am Dienstag 3:40 – Letztes Training vier Tage vor dem Marathon 4:36 – Drei Wochen Tapering - Übersicht 5:16 – Kurzes Fazit zur Marathon Vorbereitung 5:55 – Schluss #3_09ZürichChallenge #Tapering #MarathonTapering #ZürichMarathon2026 #Sub309 #MarathonVorbereitung #LetzteWochen #MarathonTraining #Laufvorbereitung #LaufenSchweiz