YOGA para el dolor de ESPALDA | Video 2: Zona Lumbar

Alivia tu dolor de espalda --- Prueba 14 días gratis XLYStudio https://xlystudio.info/espalda-14-dia... 🌿 Día 2 – Alivia la zona lumbar en solo 10 minutos con esta práctica suave, efectiva y accesible para todos. Fortalece tu centro, libera tensión y recupera ligereza desde los primeros minutos. ✨ Suscríbete y activa la campanita para continuar la serie completa y cuidar tu espalda cada día. En esta segunda sesión de la serie “5 días para aliviar y prevenir el dolor de espalda” nos enfocamos en la zona lumbar: una de las partes del cuerpo que más sufre por el sedentarismo, malas posturas o movimientos bruscos. Te propongo una práctica suave y consciente para movilizar la pelvis, fortalecer tu core y soltar la tensión que se acumula en la espalda baja. Comenzaremos con un calentamiento suave como Gato-Vaca, para preparar la columna, seguiremos con posturas como Cobra baja, Shalabhasana y plancha modificada, y cerraremos con estiramientos restaurativos como Balasana, torsión supina y una rodilla al pecho en el suelo. 💫 Si practicas esta clase de forma regular, comenzarás a sentir más estabilidad en tu centro, mejor postura y menos molestias en tu día a día. Y lo más importante: estarás creando el hábito de cuidar tu cuerpo con amabilidad y constancia. 🧘‍♀️ En el siguiente vídeo (Día 3), haremos un flow completo de columna que integra cuello, hombros y zona lumbar para despertar todo tu eje postural. ¡No te lo pierdas! 🌱 Suscribirte es un compromiso contigo y con tu bienestar. Activa la campanita para que YouTube te avise cuando publiquemos la próxima clase. Namasté 🙏 Mi Web 👉 https://xuanlanyoga.com/ Sígueme en mis redes sociales: Instagram 👉 https://bit.ly/2P920Gy Facebook 👉 https://goo.gl/bwxebJ