Kniebeugen hinten aka Back Squat: Wie erlerne ich sie richtig?

http://www.mj-training.com Die Kniebeuge ist wohl eine der beliebtesten Übungen im Krapfsport und das aus einem sehr berechtigten Grund. Nicht nur das wir sehr viel Muskelmasse in einer Bewegung haben (Quadrizeps femoris, Hammis, Gesäß, unterer Rücken) sonder auch mehrere Gelenke in die Kniebeuge mit einbinden. Das macht die Kniebeuge zu einer hoch funktionellen Übung, die uns dabei hilft höher zu springen, scheller zu laufen und massiv an Muskelmasse auf dein Beinen aufzubauen. Nichts desto trotz wird ein grober Fehler begangen, nämlich der Beginn mit der Kniebeuge hinten, welche nach der Kniebeuge über Kopf wohl zu der schwersten Variante gehört. Da sie gute Beweglichkeit in den Sprunggelenken, Hüften sowie BWS und Schultern benötigt. In diese Video möchte ich dir eine mögliche Vorgehensweise zeigen, wie du die langsam aber sicher an die Kniebeuge hinten herausführst. Wie immer sollte euch das Video zugesagt haben, freue ich mich über eure Kommentare! http://www.mj-training.com