Утренняя гимнастика с упражнениями для любого уровня подготовки. Незаменимый комплекс для людей 55+

Если вы искали комплекс для проработки всех групп мышц, то ЭТА ТРЕНИРОВКА подойдет вам на 💯 Данный комплекс УНИВЕРСАЛЕН и подходит для разминки перед тренировкой, возвращения к занятиям после перерыва, а также для пожилых людей, которые хотят поддерживать свою форму и здоровье. 🧘‍♀️Комплекс состоит из упражнений на растяжку мышц ног, рук, спины и живота. Следуйте инструкциям и наслаждайтесь! Тайм-коды: 00:00 Зарядка на все группы мышц 01:25 Упражнение №1 — ротация грудного отдела с тряской руками 02:52 Упражнение №2 Стоя на четвереньках, вытягиваем ногу и начинаем ей трясти, затем добавляем ротацию ноги и нижнего отдела грудной клетки 05:53 Упражнение №3 — «Волна» 06:38 Упражнение №4 «Змейка» 07:27 Упражнение №5 Стоя на четвереньках, делаем круговые вращения сначала левой рукой, потом правой 09:32 Упражнение №6 Стоя на четвереньках, поочередно отрываем руки от пола, сгибая в локте, постепенно увеличивая скорость. Затем тоже самое со стопами 11:57 Упражнение №7 13:23 Упражнение №8 15:37 Упражнение № 9 16:41 Упражнение №10 18:15 Упражнение №11 «Болтушка всего тела» Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z7R4u Присоединяйтесь в социальных сетях: ✅ Наш ВК: https://vk.com/newyorkfitspo ✅ Наш Дзен: https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo ✅ Наш ТГ-канал: https://t.me/newyorkfitspo ✅ Наш RUTUBE канал: https://rutube.ru/u/fitspo/ Задать вопрос тренеру → [email protected] #школаздоровогофитнеса #пилатес #тренировка #тренировкадома #тренировкаонлайн