Снимаем приступ ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях и улучшаем кровообращение головного мозга

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z2kMJ Что же вызывает головную боль? Когда вот адский дискомфорт, который может начать беспокоить вас с утра и перерасти в мигрень к вечеру. Ни в зал не пойти, ни погулять толком. Знакомо?⠀ ⠀⠀ Напряжение в голове и беспрерывная боль, как правило, связаны с перенапряжением мышц плечевого пояса и шейного отдела. Особенно, сие дело усугубляется нашей жуткой привычкой зависать крючком в телефоне.⠀ ⠀⠀ ⚡Часто места напряжения расположены:⠀ у основания черепа;⠀ на шее справа и слева;⠀ возле ушей.⠀ ⠀⠀ ⚡Мышцы, которые с этим связаны, это:⠀ подзатылочная группа;⠀ верхняя трапеция;⠀ ГКС (грудинно-ключично-сосцевидная);⠀ полуостистая мышца шеи.⠀ ⠀⠀ С ними как раз можно и нужно работать, чтобы головной боли стало в вашей жизни меньше.⠀ 📍Не всякая головная боль связана с образом жизни или этими регионами, ну и не всякая боль в голове вызывает напряжение и сдавливает.⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⚡Также возможно дело:⠀ в питании;⠀ в алкоголе;⠀ в отсутствии чистой питьевой воды.⠀ ⠀⠀ Но чаще всего — это закрепленный дисбаланс осанки, когда голова постоянно торчит вперед или падает назад, это как бэ уже нехорошо. Устранение мышечного спазма на ранних этапах может предотвратить подобный исход. Работа с апоневрозом головы, жевательными, височными, лобными и затылочными мышцами помогает убрать локальный мышечный спазм и уменьшить головную боль. В этой ситуации хороши дыхательные техники и миофасциальная релаксация. Но! Помни! 📍Не стоит избегать докторов, если тебя беспокоит головная боль. Любой симптом - это повод для обследования. 📍Чем раньше ты начнешь заниматься своими мышцами, тем быстрее и легче сможешь достичь результата. 📍Причины мигрени и головной боли напряжения отличаются у разных людей. Если большую роль играет напряжение в мышцах, то упражнения могут совсем избавить от боли. Если значимы другие факторы (наследственность, питание, режим, гормональный фон и т.д.), то эффективность упражнений будет гораздо ниже. Однако учитывая, что наши упражнения – не таблетки, и «побочный эффект» от них – это молодость лица, попробовать техники релаксации мышц стоит, правда ведь? 😉 Тайм-коды: 00:00 Избавляемся от напряжения после тяжелого рабочего дня 00:21 Упражнение №1 Расслабляем голову и совершаем несколько дыхательных циклов (мяч под головой в зоне затылочных бугров) 01:39 Упражнение №1 - вариация Затылком "толкаем" мяч в пол и расслабляем 02:08 Упражнение №1 - вариация Тянемся носом к груди, выкатывая мяч и удлиняя шею 02:58 Упражнение № 2 Двигаем взгляд вправо/влево и вверх/вниз лёжа на мяче 03:59 Упражнение № 2 - вариация Скользим взглядом по диагонали лёжа на мяче 04:38 Упражнение № 2 - вариация Совершаем круговые движения глазами (по 3 круга в каждую сторону) 04:56 Упражнение №3 Взгляд вправо затылком выкатываем мяч влево и наоборот 06:04 Упражнение №4 Боковой наклон с раскрытием ребер 08:06 Упражнение №5 - массаж апоневроза головы 10:13 Рекомендации при частых головных болях Задать вопрос Виктории Боровской:   / newyorkfitspo   Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X #ШколаЗдоровогоФитнеса#ГоловнаяБоль#Мигрень#СнятьГоловнуюБоль