毎週ヒロレッチ③「軽い回旋ストレッチと肩、首のセルフマッサージ」
前回の動画はコチラ↓ • 毎週ヒロレッチ②「バランス能力、左右対象の動きで脳も活性させる」 オススメの動画 ↓↓↓ 体幹のスイッチを入れて機能的な身体にするためのトレーニング • 体幹のスイッチを入れて機能的な身体にするためのトレーニング 【すぐに楽になる】肩こり、首こり撃退!!簡単ストレッチ&セルフマッサージ • 【すぐに楽になる】肩こり、首こり撃退!!簡単ストレッチ&セルフマッサージ 【大人のためのブリッジ入門】肘が伸ばせない理由と改善方法を徹底解説 • 【大人のためのブリッジ入門】肘が伸ばせない理由と改善方法を徹底解説 オススメの再生リスト ↓↓↓ 体幹トレーニング • 体幹 前屈入門 • 【前屈】入門 開脚入門 • 開脚【入門】 ストレッチ初級シリーズ • ストレッチ初級online lesson トリッキング再生リスト • トリッキング アクロ初級【バックナンバー】 • アクロバット初級【オンラインレッスン】 側転系再生リスト • 側転 cartwheel ダンススキル再生リスト • Dance skill ブリッジ回転再生リスト • ブリッジ回転・キックオーバー 倒立系再生リスト • 倒立系 ブリッジ・後屈再生リスト • ブリッジ 開脚再生リスト • 開脚 今後もストレッチやダンス、アクロバットの動画も投稿していきます。 SNSのフォローもお気軽に↓ instagram / hirotaka_matsushita facebook / hirotaka.m1018 twitter / 1018hirotaka #柔軟 #トレーニング #ストレッチ

毎週ヒロレッチ④「肩と股関節を程よく動かす運動」
![[Beginner Stretching 99] Flexibility to Lift the Pelvis and Ribcage to Make Bridging Easier](https://i.ytimg.com/vi/ThgIAaWcqZs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCGMcqHXQvHCqDZX0AN-QVDlT-Rfw)
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ASMR | I need a massage and sleep. OK!
![[Get rid of that fat in your neck!] Rinse away toxins that build up in your lymph nodes and relie...](https://i.ytimg.com/vi/bk_XVmyIOrw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB4od7CCWn8cmu5a8BjvRE6ngbwSg)
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ヨガ初中級者必見!【ブリッジが楽になる手や腕の使い方】

毎週ヒロレッチ①「適度な運動、ストレッチをして健康的な習慣を身に付けましょう」

99%の人が知らない!肩甲骨はがしで肩甲骨はがれまくる7日間プログラム!もう一生猫背にならない方法!
![How to use a stretching pole effectively | Shoulders [Official]](https://i.ytimg.com/vi/jcwq57fyw1Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAxfOGjVJgzWUln-apzth2RvlhKZA)
How to use a stretching pole effectively | Shoulders [Official]

Weekly Hiro-retch 130
![How to use a foam roller effectively | Around the shoulder blades [Official]](https://i.ytimg.com/vi/USojtCLmOyg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBpAQ7nIqgQRlXmHOnBhzpCNqQvWw)
How to use a foam roller effectively | Around the shoulder blades [Official]

【2026年新発見】「骨」を叩くとヤバイ効果。骨芽細胞を震わせて若返る方法

【20秒!テニス肘の治し方】ストレッチで治らないテニス肘は、肘のズレを矯正することで肘の痛みを改善してください!【外側上顆炎】

Hiro-Retch 127 every week
![[Hip Stiffness] A surprising tip to change the effectiveness of stretching just by doing it befor...](https://i.ytimg.com/vi/3EBTYeR_0Ko/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBpeHtr0NaW-MuFm-1AWyJWPTYBsg)
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![[ENG] PRANK That’s NOT a student…A World-Class Violinist Secretly Entered a Real Korean Competition](https://i.ytimg.com/vi_lc/gKUPExHYR_I/hqdefault_en.jpg?sqp=CJC5udIG-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAGi85f_AzISMGh0dHBzOi8vaS55dGltZy5jb20vdmkvZ0tVUEV4SFlSX0kvaHFkZWZhdWx0LmpwZw==&rs=AOn4CLAtN9zypk5SJknxvyEZHQfJocryrw)
[ENG] PRANK That’s NOT a student…A World-Class Violinist Secretly Entered a Real Korean Competition

【ポーズと呼吸で全て整う】驚異のストレッチ
![[A life-changing change] Drastic changes to your straight neck, rounded shoulders, and hunched po...](https://i.ytimg.com/vi/JZft3ilaRQA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDMsvHvea6d0Q22CInhQPXrgO2cag)
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![[30 minutes] Relaxing Yoga to Recover from Full Body Fatigue #665](https://i.ytimg.com/vi/ePJOasZp3CQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAvsJxII2NYw8DlFuthkRWY54dbDQ)
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![[Many people are amazed!] Slouching and rounded shoulders! Improve them just by doing this every ...](https://i.ytimg.com/vi/VptQOY-zmvU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCGyx180Qup_ihFj9Dg4Mm-SdcmmQ)
