Meditiere einmal im stehen – Zhan Zhuang für einen klaren Kopf, eine starke Mitte und starke Beine
Folge mir diese Woche durch eine Körpermeditation. Und zwar im Stehen. Im Zhan Zhuang (Pfahl-stehen) richten wir uns auf, und lassen die Schwerkraft als unser Trainingsgerät für Beine und Rumpf arbeiten. Wir können dabei ganz faul sein... … Vielleicht nicht ganz faul. Denn Aufmerksamkeit ist gefragt um die Mitte und somit Ruhe und Gelassenheit zu finden. Alles was du brauchst hast Du bereits bei Dir. Mitmachen und Wirkung erfahren! ---------------------------------------- 0:00 Inhalt und Wirkung 1:22 Ausgangsstellung 2:16 Zustand beobachten 2:48 Fallen lassen 3:46 Stehen: Ausrichtung 5:10 Entspannen - Bodyscan 8:41 Stehen: Armposition & Stille 20:14 Zurückkommen 21:14 Abschließen 22:15 Vorher-Nachher Vergleich 22:44 Beine lockern 24:01 Abschied & Teaser ---------------------------------------- Unsere Kurse in Wien: shujian.at Onlineangebot: artofdao.com Einzelstunden: taijiwien.at Instagram: / shujiantaijiquan
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