【チェック＆解説付き】反り腰改善ピラティス10min

反り腰が気になる人へ。 この動画では、最初に立ち姿や体の使い方をチェックしてから、10分のピラティスFlowで「腰で頑張りすぎない体」を目指していきます。 ✔︎ 腰が反りやすい ✔︎ 下腹に力が入りすぎる ✔︎ 立ってるだけで腰が疲れる ✔︎ 呼吸が浅い ✔︎ 太もも前ばかり張る そんな人におすすめです。 今回は、 ・立ち姿チェック ・反り腰の簡単解説 ・10分ピラティスFlow ・最後に再チェック まで入れているので、ぜひ前後の変化も感じてみてください🌿 無理に固めるのではなく、 “腰が頑張らなくても立てる感覚”を大切にしています。 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！ 00:00オープニング 00:26レッスン前チェック 01:37レッスンスタート 11:37レッスン後チェック 12:46解説 #反り腰改善 #ピラティス #姿勢改善 #腰痛改善 #体幹トレーニング #ピラティス男子 #反り腰 #自宅トレーニング #宅トレ #呼吸改善 #腰痛 #pilates #姿勢 #ストレッチ