Pilates rozcvička II.

Krátká Pilates rozcvička, díl II. Není nic lepšího než se ráno trochu rozpohybovat. V téhle lekci je rolování páteře s rotací v sedu, kde zapojíte břišní svaly, šikmé břišní svaly. V kleku kromě kočky budeme zvedat horní i dolní končetiny do vzpažení a zanožení 😀. Pro jednodušší variantu zvedejte každou končetinu zvlášť (3 ostatní tedy zůstávají na podložce). V leže na boku (nespím!) s oporou o předloktí cvičíme kyvaldo a kroužky v kyčlích (nezapoměňte je točit i do protisměru 🙂). V lehu na břiše bude má oblíbená labuť (jednodušší varianta s oporou o předloktí). Na protažení hýžďových svalů - pozice holuba nebo alespoň příprava k ní...kyčle míváme často ztuhlé ať už od sezení v kanceláři, po ránu nebo jako důsledek intenzivního sportování (cyklistika, běh atakdál ). Vnímejte své tělo, naslouchejte mu a respektujte jeho limity. A hlavně užijte si lekci ! lekce na živo a kurzy Pilates bookujte na www.pilateskdykoli.cz