Yoga für den unteren Rücken | Übungen gegen Verspannungen & Schmerzen | 20 Minuten

Diese 20-minütige Yoga-Einheit ist perfekt, um deinen unteren Rücken zu mobilisieren, sanft zu dehnen und gezielt zu kräftigen. Wir starten mit sanften Bewegungen zur Lockerung und gehen dann in gezielte Kräftigungsübungen über – ideal, wenn du Verspannungen lösen oder Rückenschmerzen vorbeugen möchtest. ✨ Perfekt für Anfänger & alle Level ✨ Keine Hilfsmittel nötig ✨ Wohltuend bei Verspannungen & nach langem Sitzen Mach es dir auf der Matte bequem und tu dir & deinem Rücken etwas Gutes! 😊 🧘‍♀️ Möchtest du die Einheit mit einer Tiefenentspannung oder Meditation abschließen? 🎥 20 Minuten Yoga Nidra Tiefenentspannung:    • Yoga Nidra Tiefenentspannung - 20 Minuten   🎥 5 Minuten Abendmeditation:    • 5 Minuten Abendmeditation 🌜 | innere Ruhe ...