Tudnod kell ezeket, hogy jól érezd magad a bőrödben!

Ebben a videómban az étkezés, az étkezési szokások és az egészségesebb életmód felé vezető út bonyolult kapcsolatát igyekszem feltérképezni. Az evés életünk meghatározó tevékenysége, hisz életben maradásunk, jóllétünk egyik alappillére. Az ösztönös és a tudatos táplálkozás titkait, a fenntartható fogyás gyakorlati tippjeit próbáltam csokorba szedni, a teljesség igénye nélkül. Azonban ha tudjuk mi, miért, hogyan történik, az segít a cél elérésében. A videóban elhangzottak tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben sem helyettesítik szakember véleményét! https://eszter.mulholland.hu Tartalom: 0:47 Miért jó enni? 2:04 Első lenyomat: a cukor 5:12 Második lenyomat: ami előttünk van, azt meg kell enni 7:00 Harmadik lenyomat: változatos íz és állag 9:43 Negyedik lenyomat: az anyatej 12:15 Ötödik lenyomat: gyerekkori tapasztalatok 13:39 Hatodik lenyomat: gondolat = valóság 17:42 Választási lehetőség 18:56 Rossz kapcsolat az ételekkel 20:03 Jó kapcsolat az étellel 23:17 A cukor hatásai 25:15 Cukor csúcs ( mitokondrium, inzulin) 28:56 Tipp 1: Helyes Sorrend 30:15 Tipp 2: Zöldség Előétel 31:12 Tipp 3: Nincs kalória számolás 32:39 Tipp 4: Sós reggeli 34:08 Tipp 5: A cukor, az cukor 34:40 Tipp 6: Desszertet egyél nasi helyett 36:09 Tipp 7: Ecet 37:28 Tipp 8: Evés után mozogj 38:57 Tipp 9: Sós nasi 39:40 Tipp 10: Csomagold be a szénhidrátot 41:12 Fehérjék 42:47 Túlsúlyos világ 46:12 BMR = alapanyagcsere 49:00 Evés = inzulinszint megemelkedés = raktározás a zsírsejtekben Böjt = inzulinszint csökkenés = zsírraktárak felhasználása 50:23 Az időszakos böjt 53:44 Böjt variációk 55:13 További tippek a súlykontrollhoz 58:00 Böjt férfiaknak és nőknek Könyvek: Jessie Inchauspé: Az egészséges élet titka a glükóz forradalom Dr. Jason Fung: Az elhízás titka Dr Mindy Pelz: Mindent a böjtről - Nőknek