¡NO INSISTAS CIÁTICA! Ejercicios recomendados para hacer en casa

SUSCRÍBETE aquí! ► https://bit.ly/2WAyMF7 La ciática se considera un síndrome (conjunto de síntomas) más que una enfermedad específica. Se denomina así por qué se trata de una posible afectación del nervio ciático. Éste tiene su origen en las vertebras lumbares y termina llegando hasta los dedos de los pies. Existen diversos mecanismos por los que puede aparecer el dolor y la disfunción (nociceptivos, inflamatorios, neuropáticos, de sensibilización central). Los tratamientos de fisioterapia más indicados se centran en la movilización pasiva y activa del sistema nervioso, el fortalecimiento muscular general, la mejora de la disociación lumbar-pelvis-cadera y de la tolerancia al estiramiento. También se aconseja realizar actividad cardiovascular. • La propuesta de ejercicios es general y requiere asesoramiento profesional. • El objetivo principal es conservar y/o mejorar la movilidad articular procurando una puesta en tensión gradual del sistema nervioso. • Si se agudiza tu dolor (aumenta durante o después de la práctica) deberías evitar hacerlos sin asesoramiento y supervisión de un profesional cualificado (fisioterapeuta) • En fases iniciales se indica realizar los ejercicios con la extremidad no afectada. Posteriormente se aconseja realizar las movilizaciones en ambas extremidades (de forma unilateral). • La integración hacia los movimientos funcionales será un requisito indispensable para lograr tu completa recuperación. Para más información os dejamos este enlace: e: https://www.planbefisioterapia.com/no... ‎ Para continuar con una propuesta más avanzada sigue este enlace:   • Dolor lumbar y ciática: Ejercicios recomen...   Clara Bergé. Fisioterapeuta Núm. Col.11162 Máster en Readaptación a la Actividad Física y el Deporte