Jantar FÁCIL, SAUDÁVEL, Poucas Calorias e Sem Trigo! É só misturar e levar ao forno!

Essa receita de torta salgada portuguesa é uma delícia fácil, rápida e equilibrada que vai muito bem de almoço, jantar ou lanche. Tem menos calorias, fica muito recheada e com uma ótima textura. Não tem farinha de trigo (sem glúten) e é muito nutritiva. Vai ajudar sua reeducação alimentar de uma forma diferente e muito gostosa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅  / nutricionistapatricialeite   ✅  / nutripatricialeite   Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: https://amzn.to/2ARB7Tc 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 1 e 1/2 xícara de arroz integral cru 3/4 xícara de azeite 3/4 xícara de leite 3 ovos 50g de queijo parmesão 2 colheres de sopa de chia 1 colher de sopa de fermento para bolo 2 tomates 1/2 xícara de ervilha 1 cebola 2 ovos 1 colher de sopa de azeitona Sal a gosto Minha forma tem 240ml de capacidade. Rende 20 porções, cada uma com 112 calorias, 12g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente. Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos. 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em    / @nutricionistapatricialeite   - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas    • Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas par...   Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE - Deliciosas, Fáceis e Saudáveis    • Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE - Deli...   Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHà Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas    • Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHàDelicio...   - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Arroz Integral Engorda ou Emagrece? É Muito Melhor que o Branco? [DICAS]    • Arroz Integral Engorda ou Emagrece? É Muit...   ARROZ e EMAGRECER! Como Tornar o Arroz MAIS SAUDÁVEL para Dietas    • ARROZ e EMAGRECER! Como Tornar o Arroz MAI...   Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS    • Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TOD...   Leite Engorda? Integral, Desnatado, Em Pó, Soja, Vegetal,... [DICAS]    • Leite Engorda? Integral, Desnatado, Em Pó,...   Leite Engorda? Integral, Desnatado, Em Pó, Soja, Vegetal,... [DICAS]    • Leite Engorda? Integral, Desnatado, Em Pó,...   Os Melhores ÓLEOS PARA COZINHAR (e os Piores!)    • Os Melhores ÓLEOS PARA COZINHAR (e os Pior...   BANHA DE PORCO É MELHOR QUE ÓLEO VEGETAL? Veja isso!    • BANHA DE PORCO É MELHOR QUE ÓLEO VEGETAL? ...   NÃO COMA QUEIJO sem antes ver esse vídeo!    • NÃO COMA QUEIJO sem antes ver esse vídeo!   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionista... ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista. Brighter Days by Markvard & Kvarmez   / markvard     / simen-eliassen-kvarme   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/brighter-days Music promoted by Audio Library    • Brighter Days – Markvard & Kvarmez (No Cop...   Track: Secret To Happiness — JayJen [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Secret To Happiness — JayJen | Free Backgr...   Free Download / Stream: https://alplus.io/secret-happiness Trust Me (instrumental) by RYYZN   / ryyzn   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/trust-me-instrumental Music promoted by Audio Library    • Video