Tutorial, Impara Come Fare ALZATE LATERALI. Definisci le Tue Spalle! 💪🔥

🏋️‍♂️ In questo video impariamo a fare le alzate laterali in 3 semplici passi. Hai solo bisogno di un paio di manubri e il livello di difficoltà è base 🚀 🔥 Passaggi Chiave per Farli Bene: 1️⃣ Sollevamento del Peso: Solleva i manubri utilizzando la forza delle gambe e non della schiena, e sistema le braccia ai lati del corpo. 2️⃣ Posizione delle Gambe: Divarica i piedi alla larghezza delle spalle e fletti leggermente i gomiti, le ginocchia e i fianchi. 3️⃣ Il Movimento: Attiva l'addome e inizia il movimento come se allontanassi le braccia dalla linea mediana del corpo, finché i manubri raggiungono l'altezza delle spalle. 🔑 CONSIGLI per un' Esecuzione Sicura: 🔹 Appoggia la schiena contro il muro e fletti leggermente le ginocchia per mantenere il tronco fermo ed evitare movimenti compensativi. 🚫 Errori Comuni da Evitare: 👎 Flettere eccessivamente i gomiti durante l'esecuzione. 👎 Portare i gomiti più in alto o più in basso della linea dei manubri. 👎 Utilizzare lo slancio del tronco durante il movimento. 👎 Superare la linea delle spalle con i manubri. 👉 Tocca a te! Provalo e raccontaci nei commenti la tua esperienza, metti "Mi piace" e iscriviti a RinFORZAti per continuare a migliorare la tua forza in modo sicuro. Grazie a @Orangym, il luogo dove lavoro e coordino, per averci permesso di utilizzare le loro incredibili strutture! 👍🏋️‍♀️ 'Happy Life' by Fredji: /fredjimusic Musica promossa da BreakingCopyright: [Non Copyrighted Music] Fredji - Happ… #alzate #manubri #spalle #fitnesslife #fitness #allenamento #forza #esercizi #salute #palestra #rinforzati