Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş | DeFi 75

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma. 00:00:07 Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü? 00:03:15 Yeni düzene adapte olmanın önemi 00:06:59 Neden plana sadık kalman gerekiyor? 1.AY 00:11:55 Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle 00:20:34 Direnç antrenmanı yap 00:30:36 Düzenli bir uyku rutini geliştir 00:39:48 Yemek yerken dikkatini dağıtma 00:40:38 Pakete giren gıdalardan uzak dur 00:43:43 Günlük su tüketim hedefine ulaş 00:46:39 Kendini tartma 2.AY 00:47:16 Günlük protein hedeflerine ulaş 00:49:42 Ağzından girenleri kağıda dök 00:51:09 Günlük ortalama adım sayını takip et 00:55:42 Yağ oranını ve tartıda değişen rakamı takibe al 3.AY 00:59:13 Amacına bağlı olarak cut ya da bulk yap 01:01:31 Adım sayını arttır 01:01:53 Antrenman yoğunluğu arttır 01:02:58 Doğru ilerleyip ilerlemediğini böyle kontrol et Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!