Exercícios para ANSIEDADE e DEPRESSÃO! Melhore sua SAÚDE MENTAL!

Você tem cuidado da sua saúde mental? Independente de ter ou não algum transtorno psiquiátrico, existem exercícios para ansiedade e depressão que podem te ajudar a melhorar a saúde mental! Atividade física, alimentação e interação social são alguns exemplos, mas existem diversas maneiras de melhorar a sua saúde mental. Um dos pilares para garantir melhores resultados com sua saúde mental é praticar exercícios físicos. Infelizmente, o Brasil é o quinto pior país do mundo na prática de atividades. Esta triste realidade aliada ao estresse no trabalho só dificulta a forma como lidamos com nossos sentimentos. A nutrição também é um importante pilar para a saúde mental humana. Afinal, o que comemos e a forma que comemos têm reflexos diretos na sanidade mental. Ter uma dieta equilibrada e boa relação com a comida pode influenciar positivamente em como você vive. Além disso, saber controlar as emoções é outro pilar que também colabora para a nossa saúde mental. Os fracassos que vivemos precisam ser vistos de forma construtiva. E praticar a gratidão nos permite valorizar aquilo que temos, ao invés do que achamos que ainda precisamos conquistar. Assista ao vídeo para conhecer mais destes pilares e entenda como você pode colocar em prática estes ensinamentos. ------- O Janeiro Branco é um movimento social para conscientizar a população sobre saúde mental. Ele vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de nós, ouvirmos nossos ruídos que sinalizam quando não estamos bem e procurar ajudar quando for necessário. 00:00 O que é o movimento janeiro branco? 01:20 Atividade física para saúde mental 04:30 Qual a melhor dieta para saúde mental? 09:19 Mindful eating 10:08 Dicas para se alimentar melhor 10:50 Regulação das emoções 14:23 Exercite a gratidão 14:48 Lazer melhora o estresse? 16:23 Interação social ________________________ Outros vídeos para aprender mais 🧠 ▶ Você tem cuidado da sua SAÚDE MENTAL? Conheça o Janeiro Branco!    • Você tem cuidado da sua SAÚDE MENTAL? Conh...   ▶ Existe hora certa para procurar um PSIQUIATRA ou PSICÓLOGO? | Janeiro Branco    • Quando procurar um PSIQUIATRA ou PSICÓLOGO...   ▶ Como melhorar sua saúde mental? Dicas para se sentir melhor! | Janeiro Branco    • Como melhorar a ANSIEDADE? Dicas para se s...   ________________________ Nos acompanhe nas redes sociais 📲 ◼ Instagram   / doutortontura   ◼ Facebook   / neurologia.psiquiatria   ◼ Site https://neurologiaepsiquiatria.com.br/ ________________________ Sobre nós 👇 Olá! Boas-vindas ao canal Neurologia e Psiquiatria. Aqui explicamos de forma simples e clara curiosidades, doenças e tratamentos do universo da mente humana, com os profissionais Dr. Saulo Nardy Nader, Neurologista (CRM 146114) e a Dra Maria Fernanda Caliani, Psiquiatra (CRM 140770). Nossos vídeos possuem intuito educativo, seguem a ética médica proposta pelo Conselho Federal de Medicina e não expressam a opinião pessoal do Dr. Saulo Nardy Nader ou da Dra. Maria Fernanda Caliani. Todo conteúdo divulga informação médica baseada em evidência científica. *O conteúdo do canal não substitui a consulta médica presencial. *Busque ajuda médica em caso de necessidade. *Não se automedique! Isso é prejudicial à sua saúde. *Declaramos que não possuímos vínculo com nenhuma indústria farmacêutica. *Respeitamos e seguimos as normativas e conduta ética proposta pelo CFM, pela Academia Brasileira de Neurologia (ABN) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).