۱۵ دقیقه واد کراسفیت در خانه فقط با دو تا دمبل 💪🏾🤩
سللاااممممم امروز با یه تمرین پر شدت اومدم که اگه کارمندی و تایم زیادی برای ورزش کردن نداری خیلی به دردت میخوره چون میتونی قبل شروع کار فقط با دوتا دمبل یه تمرین عالی و مفید داشته باشی 💪🏾 توی این ویدیو حرکات گرم کردنی و حرکات سرد کردنی مخصوص تمرین اصلی رو براتون اوردم . توی این تمرین باید در ۳ دقیقه ، ۲۱ دمبل ددلیفت ، ۱۵ دمبل اسکوات کلین و ۹ تا برپی اور دمبل بزنی و هر چقدر که تایم اضافه اومد رو استراحت کنی 💪🏾برای ۵ راند انجام میدیم که کلا ۱۵ دقیقه میشه 🥰 5*E3MOM: 21-15-9 DB DEADLIFT DB SQUAT CLEAN BURPEE OVER DB برای دیدن ویدیوهای بیشتر 👇🏼 / @panizlachicafuerte #تمرینات #ورزش #تناسب_اندام #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #کراسفیت #تمرین_درمنزل
▶︎
پیاده روی در خانه قسمت ۳ شکم و پهلو walk at home 3: abs
▶︎
She’s 12. She Sings Aretha Franklin… Until Simon TELLS Her to Do It Acapella! 😳
▶︎
فقط با ۲ تا دمبل، بازوتو منفجر کن! 💪💥 تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو
▶︎
پیادهروی که شکم را لاغر وعضلات را قوی میکند؟!!
▶︎
فقط با رعایت این ۸ نکته، تا آخر عمر زانوهای سالم داشته باش
▶︎
همسترینگ و درد پایینکمر؟ این تمرینهای ساده در خانه معجزه میکنه
▶︎
Making Lemon Juice With a Giant Wooden Press!
▶︎
TV ART SLIDESHOW 24/7 | Vintage Floral Gallery 🌼4K Framed Art Screensaver for Living Room
▶︎
۱۰ سال تجربه فیزیوتراپی در یک ویدیو: تمریناتی که همیشه جواب دادن!
▶︎
دیگه مرغ آبپز تکراری رو کنار بذار و نپز 😋 این مرغ خوش طعم طلایی را همین امروز یاد بگیرو بپز.
▶︎
Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
▶︎
“You’ll Never Be Like Us.” Until 500KG Happened 🔥
▶︎
Open ANY Lock without a key in a flash!Smart DIY Tips
▶︎
Building an Amazing Underground Den Deep in the Wild | Full Process
▶︎
متخصص قلب هشدار میدهد: اشتباه صبحگاهی که بعد از ۶۰ سالگی باعث میلیونها سکته قلبی میشود
▶︎
Yoga Daily Workout for Flat Belly | 20-Min Routine | Saurabh Bothra Yoga
▶︎
سم ارگانیک خانگی
▶︎
آشنایی با تکنیک های اولیه نقاشی اکریلیک | مخصوص مبتدی ها
▶︎
با ویتامینی آشنا شوید که لختههای خون را در پاهای شما حل میکند(از درد پاها تا واریس)
▶︎