JAK SCHUDNĄĆ BIEGAJAC? Michał Płecha | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"

Wiele osób biega po to, żeby schudnąć. Jednocześnie biegacze, również często chcą być lżejsi, żeby osiągać lepsze wyniki. W dzisiejszym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu porozmawiamy z Michałem Płechą, dietetykiem współpracującym z PZLA, biegaczem i specjalistą, który wyjaśni nam, w jaki sposób odchudzić się poprzez bieganie i dla szybszego biegania. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Jak oszacować zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki deficyt kaloryczny jest bezpieczny? Czym oszukać mózg na diecie? Ile białka powinien jeść biegacz? Jakie jest najwydajniejsze paliwo dla biegacza? #bieganie #podcast #trening #sport #dietabiegacza #dieta Spis treści: 03:45 Bieganie jako forma odchudzania 16:40 Szacowanie zapotrzebowania kalorycznego 18:45 Jak duży powinien być deficyt kaloryczny 21:00 Ciemne strony odchudzania 27:00 Jak planować redukcję 30:35 Zaburzenia odżywiania 43:45 Jak osiągnąć masę startową 47:53 Biało w diecie biegacza 52:05 Kiedy zjeść ciastko 58:20 Jak oszukać chęć na cukier 1:09:20 Wahania masy ciała na przestrzeni sezonu 🚨Partnerem cyklu podcastów „Banku Wiedzy o Bieganiu” jest PKO Bank Polski.