"คลายตึงสะโพกด้านข้าง" ทำได้ทุกเช้า ก่อนเริ่มวัน

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกตึงรั้งที่สะโพกด้านข้าง หรือเวลาเคลื่อนไหวแล้วรู้สึกยกขาไม่สะดวก อาการเจ็บแปลบหรือตึงบริเวณด้านข้างสะโพกนี้ มักเกิดจากกล้ามเนื้อสะโพก (Gluteus Medius) หรือแถบพังผืดข้างขา (IT Band) ที่ทำงานหนักเกินไปจนเกิดความตึงเครียด คลิปนี้จะชวนทุกคนมาใช้เวลาสั้นๆ ในตอนเช้า ยืดเหยียดและคลายความตึงสะโพกด้านข้างอย่างถูกวิธี เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่คะ อย่าลืมฝึกอย่างมีสติ ฟังเสียงร่างกาย และไม่ฝืนจนเจ็บนะคะ หากฝึกแล้วรู้สึกอย่างไร หรืออยากให้เน้นจุดไหนเป็นพิเศษ คอมเมนต์บอกกันได้เลยคะ! 🌹🌹🌹