Zvin gležnja - vaje po zvinu gležnja I 1. faza

Prva faza Luka Hren, kineziolog Namenjena je predvsem tistim, kjer je gleženj precej boleč in še ni možna polna obremenitev noge med hojo. Cilj tukaj je predvsem najti ustrezno težavnost, da bomo ustrezno napredovali in vaje ne bodo prezahtevne. Vaje: 1.Samomasaža – meča + golen 2. Kontrola gibanja v gležnju – premikanje gležnja brez premikanja prstov 3. Vaje za krepitev z elastiko skozi nebolečo amplitudo 4. Prenos teže – tandemska stoja (brez dviga na prste in peto) Cilj prve faze: Doseči čim bolj optimalen prenos teže od pete proti prstom med hojo, brez prevelikih kompenzacij s prsti na nogi. Več pa v zapisu: http://kinvital.si/zvin-gleznja/ Če imate kakšno vprašanje, pa nam lahko pišete na [email protected] in bomo skupaj našli rešitev za vašo težavo.